22、后弯使人开放。 后弯体式可以拉伸弯曲我们的整根脊椎，开阔胸腔，整个人不显得狭隘，同时它也是调整腰直者非常好的体势，当然前提是你得做得对。 ...

18、拜日式给予我们什么？ 写这一篇文章的时候，我都不知道自己做了几百次的拜日式，甚至可能上千了。 我做过哈它初级拜日每天三遍，之后是初级两遍中...

17、为什么谈瑜伽我们要谈根基？ 现在请你闭上眼睛在面前想象一个苍天大树，它的根基就是其树根，深埋于土地之下，扎实，有力，汲取养分。 而一个人站...

15、常用的辅助工具介绍 1、瑜伽砖 非常常见的辅助工具，在瑜伽馆里基本都有。常见是泡沫材质，较便宜，适合每个初学者购买。实木材质的较贵，有一定...

13、基础瑜伽体式——热身的重要性 我和我的老师都认为热身是重要的，就像在健身领域里面也认为热身是必不可少的。 我们的身体是一个巧妙的机制，无论...

11、瑜伽的初级体式讲解——坐姿以及调整手法 在冥想过程中初学者一般是处于坐姿，哈他基础课堂里，冥想大约是10-15分钟，开始老师会发出口令让你...

9、增加核心的最好运动方法 如果说有哪一个方法最好最快的，我极力推荐练习平板侧移。 练习的第一步： 你需要平地平板练习动作正确，正确的标准是：腰...

7、关于肌肉力量在瑜伽练习中的重要性 很多人在练习瑜伽中都有一定的误区，认为瑜伽就是比较谁把筋拉的更到位，谁更软，谁能劈叉，因此那些软的人反而得...

5、调整到中立位的山立站姿 我在学习的过程中，关于山立站姿有一整套的讲解词，方向是从下到上，从脚到头，瑜伽中很讲究根基，何为根基，就是双脚向下的...