在日常健身训练中，总是充斥着关于“核心收紧”的各种提醒： 深蹲时，“你的腰不要塌，核心要收紧！” 跑步腰酸背痛时，“你跑步干嘛驼背塌腰，核心要收...

一切不能长期坚持的减肥方法都是耍流氓。 可能这篇会有点啰嗦，因为想说的很多。只想看经验的话，就直接跳到相应标题吧。 我 的 基 本 情 况 我体...