早晨懒床了。 入夜，跟随老师的音频做冥想，在老师的引导下，感受能量在身体里的流动，关于能做啥？怎么做？想的有点多，有些走神，无法做到专注当下。 ...

晨起冥想20分钟 各种各样的想法还是那么多，不同的是每个想法都变得清晰，不再模糊，也不再像第一天冥想那样昏沉混沌，能感受到每个想法的来去，界限分...

晨起冥想20分钟，今天各种各样的想法人就会不断出现，关于孩子的，关于自己的，但是今天的不同在于，当这些念头升起时，我可以较快的觉知到，从而邀请意...

晨起，提前确认闹铃，不再为此分心，不知不觉间完成20分钟冥想。 由于盘坐时间过长，期间身体有两到三次不太舒服，深呼吸延展脊柱向天花板方向后，感觉...

设定20分钟的闹铃，最终坚持了18分钟，头脑里始终有一个疑问，是否忘记了设置时间？怎么这么久了还不响铃呢？ 最开始尝试观息法，将注意力带到鼻尖，...