三角式一直被认为是站立式的开始，在练习的过程中头部和颈部的定位是许多人面临的一大挑战，我们可能在练习的时候会发下脖子的感觉过于紧张或者过于压缩，...

前几天发了一篇关于拉筋的文章（点我查看拉筋瑜伽）[//www.greatytc.com/p/aa3718781937]，大概是说多拉筋...

我们要瑜伽的体式练习中，很多人会说，瑜伽，我要为你献上我的膝盖，注意哦，是献上，而不是献出，毕竟在瑜伽联系之后我们的膝盖还是要用的，所以一定要保...

前段时间发了一篇关于安全前屈的文章，但是依旧有人说不太明白，或者是练了瑜伽也有很长一段时间了，但是前屈的进步依旧不大，我发现公众号没有留言功真不...

讲了好久的体式了，今天就不说体式了，我们今天说说瑜伽辅助工具—瑜伽轮。 事情是这样的，前几天也不知道为啥，脑子一抽，然后从网上买了个瑜伽轮，作为...

看到代偿两个字是否会想到我曾经写过的另外一篇文章，代偿对人体的危害有多大，但是为什么现在又说其实是可以安排代偿的，先不要着急我们今天就简单的说一...

在瑜伽开髋的练习中，应该很多人都做过青蛙趴，感觉酸爽吗？尤其是趴完之后收回来的那一刻，双腿酸疼无比，先来认识一下青蛙趴，如图所示： 青蛙趴的好处...

题外话：疫情越来越严重，全国各地纷纷发出“非必要不返乡”，倡议“就地过年”，那么现在的你，计划去哪里过年呢？ 好了回到正文。 自从苏北经历了一场...

瑜伽中的后弯，大部分是比较高级的体式，比如轮式，它能让人看上去既强壮又柔软，我们在一些网站上看到的瑜伽大咖晒的照片，除了各种倒立，出镜率最高的可...

大概我们在瑜伽课中，经常会听到老师说：“把脊柱拉长”或者式“把脊柱伸直”，尤其式当我们坐在地板上的时候，老师甚至会给我们一些更为具体的指导，比如...