如果你是一个商场销售员，相信每天最累的不是你脸上的笑容，而支撑你长久站立的双脚； 如果你是挤公交搭地铁的上班一族，在车上最大的幸福就是能在车上有...

做，就对了！ 1. 滑雪剪刀手 照图中的姿势，双腿前后交叉条，左腿迈出时右手跟着举起、右腿迈出时左手跟着举起，掌心朝内部。视自己的极限来，动作当...

下半身的灵活性和柔韧性同样十分重要，并且很容易随着年龄的增长而变差。此外，下半身的拉伸练习可以让我再练习高难度动作时会相对比较容易。比如街头健身...

凯瑞有一个小小的试验性社群，跟大家打卡和交流下健身的小知识，这种事就跟加关注一样，银家不好意思说出来的。 最近群里小伙伴貌似都有问到运动前后应该...

膝关节是人体关节承重面积最大而结构最为复杂的关节，在其关节内外有一系列特殊的结构维持其稳定性。 � 如位于膝关节深部的前后十字韧带，牢固地连接股...

有一次在健身房，一个很可爱的会员问了我这么一个问题，教练，我健身前忘记拉伸了？现在肌肉好痛，怎么破？蓝瘦，香菇。看着她天真无邪的脸庞，我只想说，...

“跑步，你是用大腿跑还是小腿跑？” 有想过这个问题吗？ 你说：“我是用腿跑。” 每天都去操场跑步减肥的室友某天问我：“为什么我们每天一起跑步，你...

科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 想要最大化我们的健康水平，需要培养不同的身体系统。首先需要提高肌肉力量，骨密度，心血管健康和耐力，同时还需要...

越来越多的人把跑步当成最好的运动，因为不管在哪，都可以想跑就跑。跑步还可以提高你的心肺能力，提高基础代谢的能力，身体的各项数据都会达到一种健康的...

这年头，各界大佬们除了拼命赚钱拼命实现人生价值拼命change the world 外，都在拼命跑，锻炼身体诶，毕竟，这是个看脸的时代；毕竟，人...