恭喜恭喜，你刚刚完成了40个部分的正念和慈悲的基本训练，你已经掌握了可以稳定心灵训练心智并改变生命的练习，就如同学习冲浪一样，你已经学会了乘着知...

美国作家依比怀特写道，早晨我在拯救世界的愿望和品尝世界的欲望之间挣扎着起床，这让我难以规划这一天，在我们课程的最后阶段，我们将探索正念训练如何能...

正念训练可以让你带着尊严和全心全意去做你手头的活。马丁路德金曾在一段话中描述这种精神说，如果一个人感到以清扫街道为生是他的使命，他应该像米开朗基...

在每日正念的最后几期，我们将探索如何把正念和善意带入生活，如何运用觉知自然的慷慨的对待他人和感恩生命。诚然，当我们将正念与我们生活的各个方面整合...

今天的环节将继续正念说话的主题，这是一个可能对我们的人际关系产生最大的影响的日常活动。我们的话语携带着巨大的力量，如果一段话让我们觉得真的被爱被...

正念是聆听我们生命的一种方法，用接纳与善意的觉知感受当下正在发生的一切，我们有意识的带着正念去聆听彼此，就是一种最美妙的滋养我们关系的方式，正如...

练习到这里，你可能已经发现正念在应对压力情境时很有帮助，并且正念可以把更多的临在感带入到你的生活，但是当你被困在与老板或者伙伴的冲突中时，正念早...

训练到这个阶段，我们将增加一个强大的工具以提高你在在工作和学习在诊所或家里都能保持正念的能力，这就是目的正念的练习。当你在行动之前能觉知到自己的...

今天的正念生活练习叫做看见美好，我们每个人都需要自我的基本价值被看到和被尊重，这意味着能够见证到别人和自己的美好也是一份珍贵的礼物，关注美好，对...