找到一个安静的地方，舒服地坐下来。 背挺直，不要靠在椅背上。 双脚踏在地板上，双手放在腿上。 慢慢地闭上你的眼睛。 放松你的眼睛，放松你的肩膀，...

找一个安静的地方。放松地站着，双手举过头顶，胸腔尽可能打开，用力地呼气。你的手可以顺着呼吸前后摆动。（胳膊在身体两侧举起，大小臂呈90度，两条胳...

嗨，亲爱的小伙伴，你好吗？ 我是荷语微光。 我们又见面啦！ 通过前面7周的时间，我们一起学习的精力管理这门课程，相信认真学习并且践行的伙伴一定收...

思维导图 嗨，亲爱的小伙伴，你好吗？ 我是荷语微光。 我们又见面啦！ 在前面几周的文章中，我与你分享了精力金字塔模型的下面两层：体能和情绪。包括...

嗨，亲爱的小伙伴，你好吗？ 我是荷语微光。 我们又见面啦！ 手绘思维导图 前面4周，我与你分享了金字塔模型最底层的内容——体能，并且我还从饮食、...

嗨，亲爱的小伙伴，你好吗？ 我是荷语微光。 前面几周，我们讲了通过运动、饮食、和睡眠来提升你的体能。这一讲，我想跟你谈谈职场里常见的一些疾病。 ...

手绘版思维导图 嗨，亲爱的小伙伴，你好吗？ 我是荷语微光。 前面三节我们讲了怎么吃，怎么运动，今天我想跟你讲讲怎么睡觉。 睡觉看似简单，但是确实...

手绘思维导图 嗨，亲爱的小伙伴们，大家好！ 我们又见面啦！ 这一讲，我们说一说饮食。精力管理不仅和健身有关，和饮食也有非常密切的联系。 英文里有...

手绘思维导图 嗨，亲爱的小伙伴们，大家好！ 我们又见面啦！ 上一讲，我们讲了精力管理的金字塔原理，说了体能是精力的基础，处于最底层。除了先天的基...