时间：2024年12月30日 天气：晴 气温：2度到13度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上没有做成。平板支撑2分钟，双手支撑登山跑10...

时间：2024年12月29日 天气：晴 气温：零下4度到11度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共35个。卷腹4组共64个，反向卷腹...

时间：2024年12月28日 天气：晴 气温：零下2度到9度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共33个。平板支撑2分钟，双手支撑登山...

时间：2024年12月27日 天气：晴 气温：零下4度到8度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共33个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2024年12月26日 天气：晴 气温：零下1度到7度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共37个。平板支撑2分钟，双手支撑登山...

时间：2024年12月25日 天气：晴 气温：零下三度到十一度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共37个。卷腹4组共64个，反向卷腹...

时间：2024年12月24日 天气：晴 气温：零下五度到七度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共37个。平板支撑2分钟，双手支撑登山...

时间：2024年12月23日 天气：晴 气温：零下三度到七度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共36个。卷腹4组共64个，反向卷腹3...

时间：2024年12月22日 天气：晴 气温：零下7度到5度 今天做了 6组共132个俯卧撑，引体向上两组共34个。平板支撑2分钟，双手支撑登山...