今天特别幸运，听了《运动改变大脑》这本书。

　　我只知道，因为运动，我把我自己从恐惧心理拉了出来，而这本书为我的改变提供了科学依据。

　　首先被动的运动，效果肯定不如主动的效果好，这也是有实验数据支持的，所以如果想要通过运动改变生活，一定要积极主动的开始。看，这又跟我昨天思考的积极主动联系在一起，运动是我积极主动参与的，我掌握了运动的选择权，所以我收获了更好的身体。

　　运动为什么能改变大脑呢？这个又跟我之前讲过的《父母的语言，3000万词汇塑造更强大的学习型大脑》这本书里的原理类似，简单的说就是我们的大脑，由许多神经元组成，如果经常用这些神经元，那么这些神经元之间的搭建就越来越稳固，但是如果不用这些神经元，那么他们之间就没有联系，慢慢的就消失了。这也就是为什么我们会遗忘东西。

　　而给我们大脑提供营养的，促使我们大脑的神经炎之间的连接和活跃程度的是脑源性神经营养因子。而运动能促进脑源性神经营养因子的分泌。

　　德国有个有意思的研究，那就是当人们做了一个相对高强度的运动后，赶快背单词，背单词的效能提高了20%，身体活跃起来后，大脑也就跟着活跃起来。

　　也有一对美国的双胞胎姐妹，特别喜欢跑步，成绩也很好，每次考试前她俩先去跑一圈，哪怕外面下雨跑成落汤鸡，或者浑身大汗的去考试，成绩依然很好。

　　只要移动的生物，都需要大脑，所以，要想大脑保持良好的状态，一定要多运动。

　　海洋里有个生物叫海鞘，名字大家可能不熟，但是它的事迹，大家肯定都听说过，海鞘出生12个小时内，一定要找到栖息地，如果找不到就会死掉，但是如果被他找到合适的珊瑚礁，那他就会在珊瑚礁上安家，然后把自己的大脑吃掉，不需要脑子了，当一个植物来生存。

　　我们可不能成为海鞘，所以我们要多运动，给大脑提供足够的营养，保持大脑的青春。

　　这只是这本书中的一点内容，运动带给我们的好处可不仅限如此，感兴趣的小伙伴们，可以去听听，或者去看看这本书，书中也给出了正确的运动方法。

　　所以，从心出发，一起运动起来吧！