文 | 厦九九

我朋友凯里的一天是这样度过的：

早上一起床，先打开手机听一期逻辑思维。在洗漱和吃饭的时候，打开喜马拉雅听半小时音频课程。然后出门上班，地铁上，再打开每日英语听力，听半小时英语。

中午午休的时候在混沌大学学习一节课程。下班路上打开得到听订阅专栏。晚上吃完饭，看书一小时，然后带着满满的充实感睡觉。

在众人眼里，凯里绝对是个好学上进、勤奋努力的人。都说人与人之间的差别，在于下班后的两小时怎么用。像他这么用功地充电学习，应该很快把人甩在身后吧。

然而，事实却是，两年了，我也没见他升职加薪，或者在某方面变得能力很强。他自己也很焦虑，为什么学了这么多，看了这么多书，自己还是老样子？

是时候认清学习的本来面目了。你以为自己掌握了知识和技能，是一回事。把对知识和技能的熟练掌握表现出来，又是另一回事。知道和做到之间，差了十万八千里。

怎样才叫学会了或掌握了？

先讲个故事。飞行员马特刚开始自己的职业生涯时，有一次需要连夜开塞斯纳飞机去肯塔基州送货。当他独自一人飞行在11000英尺的夜空时，右引擎的油压突然下降了。马特意识到自己遇到了麻烦。

他的脑海中快速闪现了很多信息：引擎如果失灵，在关闭它之前飞机还能飞多久？飞机失去右侧的升力会不会掉下去？

最后，考虑到塞斯纳飞机的损伤容限，他立刻做出了行动：关掉坏了的右引擎，把螺旋桨桨叶调至与气流平行的位置以减轻阻力，同时增加左侧的动力。在勉强飞了十英里之后，马特安全地迫降了。

这个故事想说明什么呢？你不知道你学过的知识会在什么时候被派上用场，尤其这种要命的时刻，你根本没有去查谷歌或百度的时间。

工作中也会出现类似的情况，如果你的老板带你去面见重要的客户，突然问你一个专业领域的问题，你总不可能说稍等，我百度一下吧。

又或者公司需要你短时间内做一份高水准的PPT，平时缺少实战演练，看了再多技术贴你也很难完成。

所以在学习一门知识或某项技能的时候，要让它最后能够成为一种“条件反射”式的本能操作，这种学习才是有价值的。认清学习的本来面目：你的技能是一种条件反射。

如何形成条件反射？关键在于发展出完整正确的心智模型。

什么是心智模型？

心智模型是经由经验及学习，脑海中对某些事物发展的过程，所写下的剧本。人类在经历或学习某些事件之后，会对事物的发展及变化，归纳出一些结论，然后像是写剧本一样，把这些经验浓缩成一本一本的剧本，等到重复或类似的事情再度发生，我们便不自觉的应用这些先前写好的剧本，来预测事物的发展变化。

从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来，能够做到这些，你才算学会了一门知识，或者掌握了某项技能。

为什么这样学是无效的？

《认知天性》（英文名《Make It Stick: The Science of Successful Learning》）一书让我明白了很多学习上的困惑。这本书由11位认知心理学家，耗费10年心血总结出人类普遍学习规律，利用心理学与脑神经科学的前沿研究成果，帮助我们走出传统学习的误区。

平时你会怎么学习？记笔记，划线，多看几遍？请停下这些“看起来“很努力的行为。

《认知天性》里指出，研究结果表明，如果你在书上记特别多的笔记，画特别多的线条和颜色，你的大脑就不去记它了，看完就忘记了。我们的天性以为，我们努力记笔记，多重复几遍，多背几遍，似乎就学会了，记住了。但事实不是。

《如何学习》一书中，称这叫做“熟练度错觉”。学习的时候你一眼就能看明白的内容会让你误以为自己已经掌握了，这就是“熟练度错觉“，即你以为既然现在一眼就认识，那就说明你已经弄明白了、记住了。

熟练度错觉会在潜意识中自动形成，因此要小心以下这些容易强化这种错觉的”学习方法“，如划萤光线、再抄一遍笔记、再看一遍老师指出的重点，以及刚刚学过之后在复习一遍。

这些大多都是被动式的、不过脑子的学习，你也很轻松，但实际上这种方法达不到真正的精通，也无法产生持久记忆，只是在浪费时间而已。

相反，你需要让脑筋动起来，比如自测、考考你自己，或隔两天再复习，这样才会真正帮你提升学习效果，并暴露熟练度错觉的所在。

怎样学才有效？

如果把我们的大脑比喻成一条链子，把知识比作一颗又一颗的串珠，那么学习就是往链子上串珠的过程。重复阅读就像反复把珠子串上细链，却任由它们从链条的另一端掉落。那么怎样才能让串珠留在上面呢？没错，打一个结。

想要让学习过程有效，就要为自己的知识链打上记忆结。如何打上记忆结呢？你需要检索。

检索就是主动回忆某个事情的过程。如果能在学习过程中做到主动检索，多去做自我检测，你的记忆就会得到强化。

比如看完一本书后，试过把书合上，自己来复述一遍书的内容。或者看完放到一边，过几天拿出一张白纸，把这本书的脑图画出来。

为什么很多人不愿意检索？因为检索是件很费劲、甚至相当痛苦的事情。有时候你能想起来某个知识，但有时候怎么想都想不起来，这种挑战让人感到难受。

但是，学习越轻松，效果越不好。学习本身就是反人性的过程，只有耗费心力的学习才是深层次的，效果也更持久。那些不花力气的学习过程很轻松，但明天就忘了。过程越痛苦越难受，学习的效果越好。

给学习者的五条建议

学习是需要挑战天性的，也是需要努力的。那么我们究竟要怎样努力呢？《认知天性》中给出了五条建议：

１）学会巩固记忆。间隔练习，努力检索，这些花费力气的巩固过程，会让你学到的东西真正内化为自己的，不但能让你产生自己的理解，还能强化与已知的联系，并建立牢固的心理线索和检索路径。

２）打造自己的心智模型。下足够的功夫去练习，使彼此相关的复杂理论或是技能融合为一个有意义的整体，这就形成了心智模型。对应某项技能的心智模型就像大脑中一款又一款的“应用程序”，学习过程中，你可以有意识地积累大量的心智模型。

３）学会举一反三。在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，期间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系，形成了一个彼此关联的知识网络。这个知识网络不仅强化了你对自己专业知识的精通程度，还可以增加检索线的数量，让它们能够充分应用于更多场合。

４）学会构建概念。我们不仅要学会某个具体的概念，还要学会辨析和归纳，也就是分门别类。一般认为，学习时的穿插练习会加强一个人的辨析与判断能力。

５）注重学习迁移。“只有把训练当成比赛，才能把比赛也当成训练。”这种学习方法被科学家们称为“学习迁移”的能力，即在新环境中运用所学的能力。也就是说，学了知识，我们要多在生活中实践。

我是厦九九，生活在厦门的厦大人，前500强企业营销策划，体验教育行业品牌经理，新书《撑过去，你终将成为更好的自己》已上市。个人公众号：厦九九（xia991990)