饿了馋了?吃点什么不会胖?零食+保健的清单一份

最近朋友提的很多的一件事就是零食,尤其气温一降大家的食欲特别旺盛,简直管不住自己的嘴。但压抑是不好的,说不定哪天就放弃了,毕竟要是有用,压根就不会胖起来了吧?那就吃吧!下面有点能吃、健康、方便储备的东西推荐给大家。

说明:因为我对健康有比较高的要求,所以清单适合于比较重视健康的人。个人不太喜欢代糖之类的玩意,所以也不对所谓零热量零食进行推荐。本清单的门槛相当严格,咳咳,做好准备了吗?

非零食类的:

1. 日常保养品

惊讶吧?但这的确可能是一个很好的选择,毕竟很多保健品买了不吃全部浪费了,总是难以坚持,不如在饿的时候想起他们来。以下是几种我日常吃的:

大颗钙片——吃完这个我总是觉得很噎

我吃的钙片

一次要吃20-40颗的螺旋藻——补充蛋白质,以我个人看来还有抗疲劳的作用


我吃的螺旋藻

大颗的鱼油——对皮肤和脑部都很好,我日常会服用,但吃完了不太有食欲


比较常见的鱼油

纤维素——有时候肠蠕动不好的时候会吃。。。嗯

日常畅轻:)


甘蓝粉冲剂——吃不够蔬菜的时候补一下,喝下去后不太想吃东西


我也会喝日本的


2. 其他

海带汤/裙带菜汤:热汤是不能喝的太快的,会使你有时间培养饱腹感。(没有特定品种,都行,冲泡类)

豆子罐头:可以适度替代主食,配上一些辣椒什么的我觉得超美味的


这罐有点大


2. 零食类——热量不高,对身体比较友好的小零食,也要控制盐分哦

芝麻鳕鱼条——对身体压力不大,可以练习咀嚼的同时又不算热量高


醋海带——这个味道不是人人都能接受的,但,慢慢的会感觉不错(某宝有卖~)

可可含量高的巧克力——最好85%以上

随便找的85+巧克力

海苔——虽然其实调味剂什么的热量也不低,胜在不会过度加工和吃多了肯定腻和穷的因素上~(常见省图)

杏仁小鱼干——好吃补钙


海带金枪鱼卷——饿了可以吃掉一大条,总好过吃两个小蛋糕的


冻干蔬菜干——不是水果哦,水果上瘾不好停下来的。

秋葵还挺好吃的

关于糖和奶的小说明:

这里要插一个关于糖和奶的小说明,我已经基本上戒糖了,含糖饮料一口都不喝,甜的小零食也几乎不吃(毕竟也没有特别好吃的。。。),这主要是为了健康和美丽的考虑。

最不能拒绝的是点心类的,会偶尔吃吃,也不算太管制,因为没压抑所以心态比较放松,也不太会暴吃!

乳制品我基本上也不碰了,还是因为健康和美丽的原因。偶尔会吃芝士,和点心的情况很像。

——————

About坚果:

纯坚果类的,很多朋友觉得会是好的选择,但是相信我,吃了真的不容易停下来,结果热量还是很高啊!花生什么的不是坚果呢,而且买外面炒制之类的要小心黄曲霉素的危险哦。

——————

黑名单及其他:

薯片和碳酸饮料,太糟糕了,直接戒掉,一秒钟,ding,好戒掉了!

其实健康和均衡的饮食时间久了你就对这两样真的没兴趣了,如果你居然开始特别想吃垃圾食品,不是压抑太猛就是平时胃口被吃坏了,高盐高糖高添加剂的那种。所以坚持到今天,真正令我感到吸引的往往是real food~

本周周更就这么接地气,大家多多反馈,我试了以后觉得好会扩这张清单哦!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,968评论 6 482
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,601评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 153,220评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,416评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,425评论 5 374
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,144评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,432评论 3 401
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,088评论 0 261
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,586评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,028评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,137评论 1 334
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,783评论 4 324
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,343评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,333评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,559评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,595评论 2 355
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,901评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容