001深度工作→神经
深度工作影响大脑神经，能够提高我们对工作、生活的满意度。大量的肤浅工作除了表面的忙碌外，还容易让人感到沮丧。
002内化成习惯
转移注意力会消耗大量的意志力。通过把进入深度工作状态的行为培养成习惯，可以减少进入深度工作的阻力，延长专注时间。
003习惯注意事项
①确定深度工作地点和时间长度；
②使努力结构化；
③保证大脑深度在线。
004深度工作与协作
在深度工作中，恰当的时机进行适当的协作，有利于碰撞思维，创造灵感。把握两者之间的度，仍然以深度工作为主。
005培养深度工作习惯
①目标精简，专注；
②确定结果标准；
③巧用计分板；
④定期责备。
006深度放松
通过听听音乐、聊聊天或是感受大自然，可以复原注意力，使我们重新拥有深度工作的能力。
007减少夜间工作
我们能够处于深度工作状态的时间是有限的。由于每天从早上开始投入工作，晚上剩下的精力无法负荷深度工作，所以晚上适合做肤浅工作。
008完工仪式
定期的休息是为了更高质量的工作服务。当我们决定停下手中的工作时，大脑往往无法从中抽离得到真正的放松。
设立完工仪式，让大脑对此产生反应。
009拥抱无聊
减少在无聊状态中打发时间的习惯。一旦大脑习惯分心，注意力的切换，那么当真正需要集中注意力的时候，反而无法做到深度工作了。
010合理利用网络
为了锻炼注意力的集中，我们需要规划网络的使用时间段。比如，计划好使用网络的时间，此外完全远离网络。
