最近我针对周围的小伙伴做了一项问卷调查，其中有一栏是问：你经常在职场生活中遇到哪些问题？

虽然样本的数量不算很多，但是我们仍然可以看出，存在比较多的问题主要集中在做事拖延、沟通能力差、心态不好、不自信、做事效率低这5个方面。

或许我们在学校时就已经产生这些困扰了，只是我们往往选择了逃避它们，把时间花在了让我们更有动力的事情上。

可进入了社会，我们不得不再次面对这些问题，因为它们是个人成长路上必须经历的磨炼。我们想改变，但总是找不到适合自己的方法，所以经常产生烦恼，甚至开始焦虑。

今天分享5个涉及这些问题的 TED 演讲，我看了它们之后倍感收获，也尝试着用演讲中提到的方法去解决自己的问题。

下面我列出了每个演讲的标题，并简单介绍了每个演讲所谈论的内容。如果你对它们感兴趣，可以去花些时间搜来观看，相信你也会有不一样的收获。

1  你有拖延症吗？

演讲者 Tim 首先帮助我们想象：在我们脑中，存在着几位原住民，它们分别是：一个理性决策人、一只及时行乐的猴子、一只偶尔苏醒的怪兽。它们共同控制着我们大脑，掌控着我们的行为。

然后他生动形象地向我们解释了拖延症产生的原因，以及它对我们造成的不良影响。

接着他谈到，人们总是会拖延的，或许你能够做到与 deadline（截止日期）保持良好的关系，但是你难以保证去很好地完成那些没有 deadline 的行动。

最后，我们应该怎么做才能战胜拖延症呢？

我们或许已经有了一些答案，但是 Tim 仍为我们提供了一种新的思路：

我们可以假设自己的生命长度，并将它变成一张带有 deadline 的「生命日历」。那么我们可以很清楚地看到，我们每拖延一秒，就是在浪费一秒的生命。

2  如何掌控你的自由时间

有时我们想做一些事情，却由于抽不出时间，只好放弃。可是我们真的有那么忙吗？

演讲者 Laura 曾经针对许多女性做过一项关于「每周时间分配情况」的调查，她发现还是有很多人会抽出一些时间做一些不得不做的事情，比如热水器坏了，她们就算再忙也会抽出时间来把热水器修好。

所以，我们并不是真的没有时间，而是对一些事情没有引起足够的重视，自然也不想花时间去完成它们。

她继续为我们列举了许多生活中常见的例子，帮助我们深挖了产生「时间不够用」这种错觉的原因，揭示了时间管理的奥秘。

她也谈到了我们应该如何利用碎片化的时间，去帮助我们收获生活的小小乐趣。

最后，她为我们提供了一些有效管理时间的方法，让我们相信，时间总是会有的。

3  如何成为一个更好的交谈者?

你在生活中是否常常被沟通问题所困扰？

你是否尝试了一些人们经常提到的沟通技巧，但是却还是无法与别人顺利交流？

演讲者 Celeste 提出了自己对人际交往的一些观点：

●  任何一个交谈都可能成为争论，因为我们都有自己的信念。

●  我们喜欢躲在屏幕后交流，很少与他人面对面交谈。

●  我们总是想表现得很专注，或是很在意及时对别人的话做出应答，但是却没有真正理解别人说的话。

●  我们总是喜欢自说自话，却从来没有耐心听别人说话。

她对这些观点逐条进行了论证，帮助我们找到问题的核心原因，否定了我们曾经学会的一些看似有用的沟通技巧，紧接着她提供给我们10条真正有效的建议，帮助我们解决这些沟通上的问题：

（1）不要三心二意

（2）不要好为人师

（3）使用开放性的问题

（4）顺其自然

（5）如果你不知道，你就说你不知道

（6）不要把自己的经历和别人比较

（7）别重复自己的话

（8）少说废话

（9）认真倾听

（10）简明扼要

当我们遇到沟通上的困难时，不妨尝试着去利用她给出的这些建议，看看我们的交谈是否会变得更加顺畅和愉快。

4  提升自信的技巧

在谈如何提升自己的自信时，演讲者 lvan 首先提到，他认为自信是一种「技能」，而之所以用「技能」这个词，是因为他相信自信是可以逐步建立起来的。

接着他给出两种能有效提升自信的技巧：

1  重复，重复，再重复

生活中你常会遇到这样的情况：

你害怕去完成一件事情，因为你没有信心能将这件事情做好；你开始了某项行动，却由于一点点挫折而主动放弃。

这时你应该意识到，没有谁天生就能做好一件从未做过的事。

你所见到的许多成功者，他们最常做的一件事，就是练习、练习、再练习。他们不断地重复，直到相信自己一定能够取得成绩，他们也就很可能取得成功。

2  学会自我激励

你已经听到了来自身边的太多的声音，他们总是对你说，你不可能去完成某件事情。

这个时候你为什么还要再给自己灌输负面情绪呢？

你应该尝试着去寻找一些自我激励的方法，比如在你状态最好的时候写下一些激励自己的话，在你缺乏自信的时候拿出来读一读，激励自己勇敢前行。

你也可以尝试着用积极的思维来应对你遇到的困难，比如可能有人会嘲笑你的目标，认为你只有1%的可能性去完成。这时你可以这么理解：1%的可能性，意味着我仍有机会，我只要不断努力，让1%逐渐成长成2%、3%……那么我离目标就越来越近了。

5  如何跟压力做朋友？

健康心理学家 kelly 首先谈到，她曾经犯过一个很大的错误：她告诉咨询者，压力对身体是有害的，应该学会及时将它们释放出去。

为什么她说这是错误的呢？

因为通过对一项历时8年、样本人数达到3万、有关「你是否认为压力对身体有害」的研究数据进行分析，kelly 得到了一个坏消息：

那些平时存在压力并认为「压力对身体有害」的人，患上心血管疾病的概率达到 43%，而那些感到压力却没有这个想法的人，患病概率反而比平时没什么压力的人还低。

于是她对压力的态度发生了改变，她提到：

压力之所以有害，是因为我们认为其对我们有害，如果我们能将压力视为助力，那压力对我们的负面影响，反而会降到最低点。

接着她向我们说明了「压力反应」为我们带来的一项好处：它让我们产生「人际交往」的行为。

通常，当我们和别人发生拥抱等亲密的肢体接触时，身体就会分泌「催产素」，它是一种神经激素，可以微调大脑的社交本能，增加人与人之间的亲密关系。

但同时催产素也是一种压力激素，和肾上腺素一样，催产素都是脑下垂体分泌的，同属于压力反应的其中一环，这两个激素，都可以让我们在感到压力时心跳加速。

所以当人体进行「压力反应」时，会产生大量催产素，而它们会使我们主动去与他人沟通，寻求他人的安慰和帮助。

而催产素不仅仅我们的大脑有作用，我们的心脏中也有大量的催产素受体，它可以帮助心脏细胞从压力导致的损害中恢复再生。

简而言之，压力反应让我们产生人际交往的行为，能从根本上解决压力带给我们的健康问题。

如果我们正确地认识了压力给我们带来的影响，就能与压力做朋友，更好地降低它对我们造成的危害。

最后，有一点需要提醒大家，这些演讲者们所谈论的仅仅是自己的观点或经验，我们不能不做任何思考就全盘接受它们。

正确的做法应该是：学习他们是如何论证自己的观点的，找到那些能让我们信服的理由，并有选择地去尝试他们所提供的方法，帮助我们变得更优秀。

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