你是否也常为自己学习时，重要的知识点总是记不住而苦恼？总想着自己要是能有过目不忘的超能力就好了。
我这篇就是告诉你如何增强记忆力的干货文章，只要你按下面介绍的方法，去实践，你一定会收到意想不到的收获。
1.大脑的思维模式
你是否观察过鸟类进食的情景？当鸟类在觅食时，它们会先啄一下食物，然后停下来四处张望，接着再啄一下食物，如此反复的动作中去进食。一方面，鸟类需要集中注意力才能从地面上啄取食物，与此同时，它还要警惕四周是否有老鹰之类的天敌出现。这就是鸟类将聚合性思维和发散性思维快速切换应用的例子。而我们人类在日常生活中和工作中，也是应用聚合性思维和发散性思维，并在两种思维之间不断的切换。
聚合性思维是让思路和注意力全部集中到一点的专注模式，是从一个比较窄的视角去分析问题，解决问题。主要与大脑前额叶皮层有关。
比如你在学习或考试的时候，主要以聚合性思维为主。此时主要是我们的左脑在发挥作用，因为左脑善于分析，进行线性思考，比较理性，负责管理语言表达，进行的是“聚光”思考。
发散性思考是从一个比较宽的角度审视一个问题，综合考虑各种证据资料，搜集新信息，综合各种角度去进行思考。此时主要是我们的右脑在发挥作用，因为右脑思考比较全面，善于想象，比较有艺术思维，擅长管理非语言表达，进行的是“散光”思维。
你可以将聚合性思维和发散性思维想象成从手电筒打出来的光，聚合性思维模式下的光束更紧密，穿透能力更强，径直的打到一小块区域上；而发散性思维模式下，光速会分散开，照亮范围会更广，但各处的光强会降低。
当你专注学习时，聚合性思维帮你攻克难题，但当你时间长或者卡壳时，你要学会适时地切换到发散性思维上，比如洗澡、散步、听音乐等放松性活动，彻底忘记自己刚才要解决的难题，等放松的时候，实际上发散性思维并没有闲着，而是从更广的角度去搜素，去解决相关的难题。这也是你往往会有灵光乍现的顿悟发生的原因。
想要学得好，就得能在两个专注学习期之间空出时间，让神经模型得以巩固。这就像砌砖墙一样，你得给泥浆留出干燥的时间，正如左图所示。而右图就是试图一蹴而就的后果，妄想通过几次突击就学会所有知识，神经结构得不到时间加以巩固，只能砌出一堆歪歪扭扭的砖墙。
但你要切记，激活发散思维模式采取的方式一定要采取不需要专注力集中的轻松愉悦的活动。比如散步、跑步、游泳、听音乐、洗澡、冥想等。
切不可采用打游戏、上网、看电影、看电视等方式，这些活动反而会把你拖进注意力更专注的状态里，使大脑两种思维之间得不到调节休息，这也正是为什么打游戏，看电影后，你不会感到轻松，反而感觉更累、更加空虚的原因。
2.增强记忆的方法
你有没有经历过，逛超市之前，自己想着买这买那，等逛完超市回到家，才发现总有计划买的东西忘记买。这种短暂的、瞬时的记忆就是工作记忆。大脑对工作记忆的容量是有限的，当达到一定量后，我们的大脑就会选择遗忘，这是大脑的自我保护措施，以保证大脑能接受并处理新的信息。
同样，一些重要的信息，比如你的银行账户密码、你父母的生日、你在意人的电话号码等等，你随口就来，好像就是刻在你的脑子里似的。这就是长期记忆。长期记忆就是大脑的仓库，一旦成为长期记忆，它就一直待在那了，而且容量大的惊人，可以容纳数十亿的信息，当你用的时候，可以随时调出。
我们大脑的记忆就分为工作记忆和长期记忆，工作记忆让我们不断的接受新的信息，并分析判断信息的价值，如果信息对我们比较重要，我们就将工作记忆转化为长期记忆进行保存，对不重要的信息就选择遗忘。
我们新学知识的过程中，我们就要刻意的将工作记忆转换为长期记忆进行保存。那怎样才能高效的将工作记忆转换为长期记忆，以增强我们的记忆力呢？
下面有几种常见的增强记忆力的方法。
1.构建概念组块
我们的大脑更容易记住一些有规律，形象比较清晰明确的东西。比如下面的图片，让你记住这张图片的主要内容，你是不是感觉无从下手。
那下面这张呢，你是不是一下子就记住了
将零散的知识碎片，按一定的规律整合，构建成概念组块，就能使我们的大脑快速记住，并不容易忘记。构建概念组块的过程，如下图：
我们在学习一门新的课程时，会有很多零散的知识碎片，如果单独的对这些知识碎片进行记忆，即使记住了，时间一长也会很快忘记，我们要做的就是将这些零散的知识碎片，按照一定的规律或者主线将它组建成组块。
构建概念组块可以按下面的步骤进行锻炼：
第一步，将要组块的信息搜集起来，并将注意力集中在这些信息上。因为创建组块的过程，你的大脑既要创造新的神经模型，又要将大脑中既有的相关神经模型调动出来，使二者产生链接，所以你必须专注才能做到。
第二步，理解。要想将各个概念打包组块，首先你要理解各个概念，此时的理解力就是各个概念之间的强力胶，能将各个概念牢固的组合在一起，并形成新的记忆路线，将新的记忆路线和既有的记忆路线链接起来。
第三步，获取背景信息。做到第二步，你已经记住新的知识点了，而第三步获取背景信息，是要做到何时何地使用它们。我们学知识的终极目的就是应用，背景信息，意味着我们能跳出初始问题，用更宽广的视角看问题。在相关或不相关的问题上反复推敲、练习，不仅使新的知识组块扎根于你的大脑，还能在你需要的时刻，随时调出为你所用。
在学习过程中，实际上包含两个方向，从下至上的组块过程和从上至下的纵览全局的过程。组块过程中的练习和重复可以组建和加固每个组块，而纵览全局能让你看到知识在宏观图景中的位置，这两个过程相辅相成，在学习过程中都发挥着重要作用。
2.知识回想
当你遇到难题，百思不得其解时，你一看答案是不是有一种原来如此简单的惊呼，然后你快速的浏览一遍答案，或者抄一遍答案，感觉这道题也就这样，我已经掌握了。但过段时间，当你下次再遇到这类题的时候，你还是解不出来。这就是理解能力错觉，我们常犯的一种错觉。
克服这种能力错觉最有效的办法就是知识回想，当你学完新知识后，试着回想你刚学过的知识，在你的脑海里回想这道题的每一个解题步骤，容易犯错的地方，回想关键的知识点，这就是信息提炼。将大脑从被动吸收调动到主动汲取知识，这效果远远比你重复复习多遍的效果要好。
3.常练不忘—间隔性重复
常练不忘这是老生常谈的方法了，但它是巩固新知识必不可少的方法。练习过程中要做到间隔性重复，比如你今天学习了一个新的知识点，今天晚上你可以进行回想练习，明天早起再回想练习一遍，过两天再回想练习一遍，过一周再回想练习一遍。这样间隔性重复练习的效果远远比你当天练20遍效果好的多。
4.穿插学习法
我们的大脑也会疲惫，也需要新鲜的刺激，当你在同样一科的知识中学习时间太久，大脑也会愚钝。我们可以在不同学科之间进行穿插学习，这样不仅调动了大脑学习的新鲜感和激情，也更利于我们解决难题。实际上你想象上学时期，每天的课程也都是穿插着进行的，而不是集中学完一科再学另一科的。
5.利用视觉图像记忆
当你调动的感官越多时，记忆的就越牢固，比如你边读边写就比只读记忆要深刻。视觉记忆是图像越形象越容易记住，你可以试着利用图像去记一些自己不容易记住的东西。
比如你用下图突出的指关节代表有31天的月份，这样是不是无论什么时间，只要一联想起这个就会马上想起来。
你可以尝试着用思维导图回想知识，当你的思维导图画完，关键知识点及框架结构你会记得更清晰，也更长久。这也是调动了视觉记忆的效果。
6.利用空间记忆
空间记忆也就是记忆宫殿法，将你要记得分散的知识点分布在你比较熟悉空间的各个角落里，你可以按你常规的行走路线经过的各个角落联想去记忆各个知识点。
7.编故事
如果你能将相关联的知识点运用自己的想象将它编成一个有故事情节的小故事，并讲述给别人听，这些知识点你想忘记都难。
关于记忆的小技巧还有好多好多，这些技巧也因人而异，只有自己不断的摸索，不断的实践，找到最适合自己的才是最好的。
作者：雨佳
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
