1、每个人都有自己不同的身体状况，健身的基础不仅相同，从自己的实际情况出发最好。但实际情况如何检测，有专业人士参与最好
2、教练对新手来说是必要的，健身不是日常的活动一下就好，而是严格的科学进程，有教练带进门几乎是必须的，体会了自然之道
3、还需要自己努力，你骗不了自己的身体，没有标准，没有达到要求，身体就不会如是回报给你，你动作标准了没有。难受了没有，只有自己最清楚，只要你有心去记住
4、需要坚持，不是三五天，几个月就能迅速出成绩的。但进步一定很明显。阶段性，反弹都是可能的。坚持很重要，正式训练起来，在教练指导下坚持训练，在一定的频次保证下 也要一年才有很明显的效果
5、饮食的把控。把控不是一味的减少饮食，节食。而是正常健康的饮食，8分饱，少油，少盐，靠节食去减肥，健身，到某一天都会还回去的
6、我们最终的目的是为了一种健康的生活方式，而不单纯是减下来的体重。体重的控制只是一个健身的顺带的产品。一时的体重数字并没有意义。拼了老命降到一个目标体重，而后面又放开大吃大喝，那么等于前功尽弃。长时间的节食是没意义的。
