五个方法轻松获得心智带宽

“所谓心智带宽,就是心智的容量,它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低,人很容易丧失判断力,做出不明智的选择,或急于求成,做事缺乏耐心,难以抵挡享乐的诱惑。”

——《认知觉醒 开启自我改变的原动力》,周岭著

如果我们把心智带宽看做是家里的宽带网络,当你使用小容量宽带和大容量宽带时,感受一定不同。

小容量的宽带使用时卡顿感强烈,进入网页或搜索信息时速度极慢,缓冲时间长。

而大容量的宽带使用时则速度极快,无论搜索、还是进入软件操作,速度都飞快。

人类的心智带宽道理一样,带宽不足时,反应力、判断力,耐力、专注度都会不足,严重影响我们的行动力。

作者在书中说,人类在贫穷时,会因为贫穷造成的稀缺吸引注意力,降低带宽;在被巨大的事物吸引时,也会造成稀缺,降低带宽;在同时面临许多任务时也会因带宽不够丧失行动力及自控力。

另外,一些极端情绪,比如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等情绪也会造成带宽降低,做出不明智的决定。

那么怎样获得心智带宽呢?那就是要保持自我觉知。作者分享了保持自我觉知,获取带宽的五贴良药。

1.保持环境觉知,理智选择

学会对自己所处环境有一个清醒客观的认识,主动承受压力。不要在环境的重压下,做出冲动的选择。

2.保持目标觉知,少即是多

明确知道自己究竟想要什么,这样才能排除杂念,把精力放在最重要的事情上。

3.保持欲望觉知,审视决策

我们想要的很多,但过多的欲望反而阻止我们行动,最终我们什么都得不到。

列出清单,找出我们最想要的,排除其他欲望,尽全力去努力,

4.保持情绪觉知,谨慎决定

不要在极端情绪下做任何决定。恐惧、担忧、愤怒、害怕……这些情绪都会降低带宽,让我们做出不明智的选择。

5.保持闲余觉知,自我设限

不要让自己过于闲适,要试着去运行一些有效的、有意义的人生程序。

道理说起来都容易,但是做起来却很难,五个获得心智带宽的良贴都很重要,但对于学习者来说,最初的那个小小的,开始的动作才最重要。

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