你的痛苦
你的痛苦有两个层次：现在产生的痛苦，以及过去产生到现在仍遗留在你的思维和身体内的痛苦。停止创造当下的痛苦，并且瓦解过去的痛苦。
我们的很大一部分痛苦都是没有必要的，只要让未被察觉的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然产生。痛苦是对当下的某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。思维层面体现的是批判，情绪层面体现的是负面情绪。永远对当下说“是”。
接纳，然后采取行动。心甘情愿地接受它。
瓦解痛苦
重要的是你有觉察力，你感受到它对你的控制。否则它会与你过去的已经存在的痛苦合并，并在你的大脑里面扎根，这些痛苦就包含你还孩提时遭受的痛苦，积累起来就变成了一个消极的能量场。当痛苦从休眠状态被你激活时，也许是因为一个念头或与你关系亲密的人一句不经意的话，都可以激活它。唤醒你的痛苦的记忆，痛苦的很大一部分原因是因为我们的大脑忘不了当时的痛苦，还把那种感觉记住了，一触即发。
昨天遇到的事，很有意思
昨天打的的师傅说他在南方曾经因为有人
对他说“叫什么叫”而动手打了别人，因为在北方人的思维里“叫什么叫”指的是牲口。但是在他们看来这就是侮辱。这是一个南北文化差异的冲突，但是作用于师傅意识就对师傅产生了冲突和反感，这个时候师傅的本体的休眠的情绪100％直接展现出来了。
被情绪控制的迫害者和受害者
迫害者：给别人制造更多的麻烦。或者受害者：受痛苦的折磨。很多心灵导师说：所有的痛苦都是一种幻觉。
当你感觉到这种痛苦并开始关注它，那种无意识的认同就已经打破了。你发现了你自己的内外的强大力量，你已经获取了当下的力量。我觉得我此刻因为童年的经历很痛苦，但是你只要去面对它，痛苦之身是害怕你去面对它的，它害怕意识之光。圣保罗优美说：“万物在光明之下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”就像你不能向黑暗宣战，这样只会让你的内心更冲突，引发更深的痛苦。所以观察它。
