运动和投资，大概是我这几年屈指可数有所进步的两个领域吧。

（一）关于健身

大学时我跑一个1km体测都气喘吁吁，但在2017年我坚持跑完了一个全马。
工作之后我的体重一度逼近150，但在2016年我2个月不到的时间瘦到了130，并保持至今。
25岁之前我都还是一个不会游泳不会换气的旱鸭子，但就在某个夏天的傍晚我顿悟了，终于学会了游泳换气的秘诀。
另外我还拿下了潜水AOW证，学会了单板滑雪，解锁了引体向上，倒立。

2013年底开始有了健康养生的意识，并养成了早睡早起的好习惯。当时有几件事情触动了我：1）一起出差的同事在回国调休期间胃出血，生了场大病；2）看了一本讲人体系统运行规律的书《人体使用手册》，深刻意识到良好作息健康身体的重要性；3）我的体重居然直逼150了！虽然作息规律了，精神状态好很多了，然而体重却依然在140以上。

2014年上半年萌生了跑步的想法，那段时间每天6点钟起来先出去跑四十多分钟，然后再去上班。起由是当时看了村上春树的《当你在跑步的时候你再思考什么》，被这个跨界作家折服的同时，想明白了像我这种喝水都胖的体质还是得多跑步了。另外，心里默默的种下了一颗种子，这辈子一定要跑一次超级马拉松。

“不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊!然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要，却去寻这种麻烦事儿做的人，为数肯定不会太多，因此这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白”---村上春树

这个时候的跑步与其说是跑，还不如说是半跑半走，配速差不多要每公里10分钟往上。但还是会坚持跑40分钟，因为这个时候才开始燃烧脂肪。不过可能是吃得多缘故，体重并没下降多少，还是140+。

这之后的两年，断断续续的也有一直在跑，有的月份会打鸡血一样跑个20次，有的月份比较懒可能就跑两三次。不能说毫无进步吧，但确实进步不大，每次都是跑4到5公里左右，配速在每分钟7-10公里之间。

真正的突破是从2016年7月份开始的。7月底第一次跑完8公里，配速7分半。8月份跑了几个10公里，配速6分钟。9月份开始跑13公里，配速6分20。我好像开了挂一样，突然变得特别能跑，距离和速度都提升明显。

其实进步的原因很简单，那个时候我给自己设置了跑步目标，这个月要跑多少，下个月要多跑多少，速度要保证多少。我曾经也无数次给自己定过目标，但无疑那个阶段执行得很到位。每次快跑不下去的时候，就把自己想象成机器人，去重复那些动作，收紧腰腹，匀速抬腿，控制呼吸。总之一定要完成目标。神奇的是，当你挺过了那段你感觉跑不下去的时间后，你好象又会注入了新的能量又能愉快的跑起来了，目标达成之后你不仅没有感觉累反而神清气爽。也就是在那时候，我的体重降下来了，两个月不到的时间瘦了十多斤。当然，也有我辅以腹肌训练和少吃米饭（碳水）的缘故。

这之后，跑10公里就很easy了。我又给自己定了跑全马的目标，每周按计划训练。2016.12月份第一次跑半马，配速7分钟。2017.4月份完成了人生中的第一次全马，配速7分50。

关于游泳，我之前也练过很多次，但总是学不会换气，只能游一口气的距离，从来不敢去深水区。但是2016年那个夏天，一个教练的一句话点醒了我：

在水里的时候就闭上鼻子，用嘴巴慢慢吐泡泡，就像吹气球一样，一口气吐完的时候，就抬起头用鼻子吸气。头沉下去的时候，再闭上鼻子，用嘴巴吐泡泡

很神奇，按照这个方法我练习了一个小时，真的就学会了。学会了游泳也促使我有信心去学潜水了，于是再两个月之后，一个人跑到泰国去考了AOW。

关于滑雪，刚开始也是怕怕的，从山顶滑到山底一公里多的距离，要花个把小时。后来找了个教练教了两节课，知道了怎么停下来，怎么平推，怎么走刃，怎么转弯，滑起来就驾轻就熟了。

关于引体向上，重要的是发力技巧，力量反而再其次。要学会把有限的力量用在刀刃上，上臂、背部、胸部用力，腿保持放松。

关于倒立，重要的是克服头朝下的恐惧，找到用手撑着天花板的感觉。

最后说几点感悟：

1.开始一件事情真的很重要，而这往往就来自于一个小小的契机和一点点的激情，希望自己能够永葆好奇心，多去尝试，多去体验。

2.学会一门技能的感觉真的很棒，而且快速入门往往并不难。几乎我们想要学的所有东西，一定都有前人已经精通了，并且总结出了经验套路。按照这些套路去刻意练习，一定可以学会的，另外找一个好老师会让你事半功倍～

3.短期靠激情和兴趣，长期靠目标以及使命感。跑步真的很有趣吗，恐怕跑的过程中大部分是无聊的，甚至是痛苦的，你要跟你的惰性跟你身体的疼痛做斗争。但是每次跑完之后，感觉真的很不错，身体也变好了。更重要的是，我想要通过坚持一件事，来养成自己自律的习惯；想要用自己某部分的不变来对抗这个世界的多变。只要自己还能继续跑步，情况就没有变得多糟。

说明：运动，投资和写作其实也分别对应了我的三大人生目标：身体强健，财务自由，思想独立，这些都是要用一生去不断精进的事情。我想先写篇文章好好梳理下我在这三个方面过去的历程和现在的状况，这是这篇文章的第一个部分关于运动。未来我会通过不断的学习练习迭代精进，我会把这一路的成长历程和思考感悟记录下来。（刚开始废话有点多，也不知道怎么把握节奏，后面再慢慢进步吧。。。）