什么是健康意识
本来不打算写这篇文章，但是为了身边的一些亲人想好好写写。
健康意识是我们许多人必须具备的基本理念，就像有一个故事说的一样，只有健康女神留在你的家中，财富与幸福女神才会留下来。健康是一切事物的基石，没有健康，一切都会成为泡影。以下是我自己简单的感想。
第一饮食要注意
俗话说，病从口入。2017年中国癌症最新数据显示，在民以食为天的中国，胃癌的发病率和死亡率均遥遥领先，无论大中小城市均显示一样的结果。并且我国胃癌发病总人数占全球患者总数的40%以上。胃癌成了威胁我们健康的头号杀手。这与我们的饮食习惯，比如常下馆子，烟酒无度，常吃垃圾食品剩菜不无关系。
1不要吃路边摊
路边摊在我们这一代人中记忆应该很深，放学回家，沿街路上总有几个路边推的小车。大叔大婶们忙乎做着炒冷面，铁板烧等各式小吃，诱人的香味总是能让行人驻足停下。而且路边摊的价格也相对实惠，平均在10元以下左右便可以解决一顿，味道也相对不差。对许多来京打工的务工人员的确是解决一日三餐的好地方。我以前也曾经有一阵迷恋于路边摊，热乎乎的烤红薯，糖水菠萝，味道着实香甜。
但是路边摊也隐藏着巨大的隐患。曾有记者进行调查，烤面筋，麻辣烫，铁板鱿鱼，烧烤，臭豆腐，米线，糖葫芦，油条，煎饼果子，烤红薯，煮玉米等属于路边摊十大杀手。许多商贩是流动性摊子，并没有健康证营业证等认证，所用的材料也是充满了化学原料，各种工业用品。毕竟很多商贩只是小本经营，能够盈利便是他们最大的目的，而食品安全根本不在他们考虑范围之内。烤面筋包含吊白块，一种强烈的致癌物。麻辣烫里包含亚硝酸盐和草酸。鱿鱼多在双氧水甚至福尔马林中泡过，色泽才如此鲜亮。烧烤中所谓的“羊肉串”不知道是哪里的流浪猫狗的肉代替，再在羊尿中浸泡，使其有羊骚味。米线里加入了一滴鲜，使其味道更鲜美。烤红薯用煤炭烘烤，产生大量二氧化硫和二氧化碳等有毒物质....
有一则新闻，一女为了吃饭营养均匀，吃了足足四个月麻辣烫，麻辣烫中有肉有蔬菜，也算“营养丰富”。只可惜，本来以健康为出发点的行为，却给她带来了相反的结果。几个月后，她暴瘦二十公斤还患上了厌食症。长期吃麻辣烫给她带来了内分泌失调，脾胃不和等毛病。在这几个月中，每日吃麻辣烫的她肯定也有厌烦的时候，想吃点其他小吃的时候，但是想想妈妈的嘱咐，为了自己身体“健康”，她还是咬咬牙坚持下来，只可惜她选择的是完全错误的食品，让人不得不感到有些哭笑不得。
2任何食物都不要过度
曾经看过一个韩国的整容节目。其中有个偏胖的姑娘，她为了减肥下来每天吃的都是精挑细选的减肥食品。比如麦片，水果，坚果零食。但问题却出在食物的量上，她每早要吃2大袋麦片，是正常人饭量的好几倍。中午要吃减肥朱古力，整整四盒。据她本人说，因为是减肥食品，觉得吃多少都放心，但是，决定身材的却不是吃的东西的质，而是量。一位200斤被称为最美胖姑娘的妹子，曾经获得减肥大赛冠军，经历了暴瘦又暴胖的过程。她胖的原因很简单，每天吃水果，但却不像一般人两三个苹果、而是每天至少要进食五斤以上的各种水果。水果与米饭一样，同为糖质，果糖累计同样也会发胖。
吃苹果有益于健康吗，大多数人都会肯定回答，某女士每日坚持给孩子吃三到五个苹果，两个生吃，剩下的打成苹果泥吃。结果孩子胃子生出许多白色结石。苹果果酸与胃酸相结合，形成苹果蛋白，胶合成团块。医生建议，像孩子一天吃半个到一个，大人吃一个到两个苹果就足够了。
过犹不及，过度不好，但完全不吃也不行。有一对老年人，不知从哪得知油盐摄取过多对身体不好，老俩口又喜欢清淡，每顿饭几乎很少放盐甚至不放盐。没过几个月，老头子在回家路上突然眼前一晕，被送进住院。原因便是含钠量过低引起的眩晕症状。
现在许多人都有健康意识，但这种愿望却需要受到科学的正确引导。有些老年人运动，希望能强身健体。但是岁数大的人做运动需要注意不能过于激烈，不可猛然做大量运动。还需要适当进行，量力而行。
3不要吃油炸以及垃圾食品
在美国，一份蔬菜沙拉比油炸鸡腿价格要高出几倍。这意味着人们更有可能把手伸向油炸食品，而不是价格昂贵又口感不佳的健康食品。而这些垃圾食品进入体内，会给身体带来巨大负担，造成营养堆积，并带来肥胖等疾病。轻断食一书的作者建议我们尽量买昂贵的材料，如橄榄油，有机蔬菜，生态米等。这些食品能使我们的身体变得更健康，而不会让便宜泛滥的垃圾食品占据我们的食道，并且使我们变成个大胖子。
第二感觉不舒服时请及时就医
身体上的疼痛其实是危险的第一个信号。很多人不愿看病，总是小病拖成大病，遇到一些疼痛总觉得扛扛就过去了，或者吃片止疼药就过去了。但换个角度想想，如果我们身上没有疼痛会怎么办，也许有很多人就会在毫无疼痛中离开人世了。所以，身体出现不适是我们身体的第一个信号，如果出现不舒服，一定要及时去看医生。许多老年人喜欢扛着，常年胃不舒服，甚至脖子后面发疼，都当作小病小痛，甚至生怕去医院医生检查出毛病来花更多钱，有的人还认为医院就是骗钱的一去那里就开一大堆药。等到不得不去医院时，病症已发展到末期，难以救治了。这样的例子非常多，便不一一列举了。
不可否认，有一定的医药相勾结的问题。但是经过我自己的发现，无论何时，医生总是比我们这些普通人的判断更权威，我曾经为治疗月经退后去了数次中医药，开了几千块的药，也没多大效果。但是去西医，只是做了一项生化检查便找出了原因。
我们常常用自己的推测，比如身体弱来解释，但却忘了使用现代科学仪器检测这一利器。医疗的进步给人类带来了巨大的福音，使我们的生活发生质的改变，甚至可以通过窥镜肉眼窥视到器官的面貌。我们没有理由抗拒现代医学。
还有一点我想强调的是，定时体检很重要，可以使自己更有效的防范风险。
美国一项研究表现，生性谨慎，有责任感的人更容易长寿，因为他们更愿意做让自己更健康的事，如少抽烟喝酒，开车时更加小心，系好安全带，定期体检，以及更愿意遵从医嘱。
我们并不只是我们的身体，但是我们的身体却属于我们。当我们意识到对自己的身体负有责任时，会更小心翼翼的照料它，并定期检修。开车的人，都知道开到一定里程数时需要对车进行保养，有刮蹭时需要重新喷漆并更换零件。但我们的身体却无法更换，从我们的出生一直孜孜不倦陪伴我们到死亡、这意味着我们必须更小心照料自己的身体，虽然首例换头术即将进行，但大多数人还是只有这一具身躯，就像照顾我们的爱车一样，我们更应该精心保养自己的身体。我们对待爱车时小心翼翼，生怕它出一点刮痕，但是对待我们的器官这一无价之宝，却仿佛它是最廉价的器具一样，用各种垃圾食品和不健康的习惯伤害它，仿佛我们是亿万富翁般挥霍自己的健康。我难以理解人们的这一心理，他们不知道自己的健康是无价的吗？而当身体出现毛病时，就算多少钱也难买回健康了。
在健康问题上，我们最好永远抱着谦虚的态度，承认自己的经验不足，并抱着开放性的态度，向专家进行咨询。以一个学生，而非老师的态度去面对健康，多多了解各种常识，将会对我们的身体有更大益处。
