今天继续分享一本书，书名是《情绪是健康的良药：如何快乐度过每一日》。
作者约翰·辛德勒是美国知名心里咨询专家，率先倡导出“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病(EII病)”的实用方法。他把自己的讲座集结成书后荣登《纽约时报》畅销书榜，十分畅销。
我们的情绪
情绪由三个部分组成的，包括主观的、生理方面的和行为方面的。例如恐惧，它就包括：1．不愉快的主观感受；2．生理上的反应加速，心动过速，出汗等；3．想逃离这个环境的行为倾向。只有具备了这三个方面的不同反应，恐惧才能称为一种情绪。
人类每分钟都会产生某种情绪，伴随着这些情绪的发生，人体的肌肉、血管、内脏、内分泌腺中都会有不同的变化，如果没有这些身体上的变化，就不能称之为情绪。对于普通人来说，我们能感受到的情绪可以划分为愉快的和不愉快的两种，但实际上，根据科学划分，人类的情绪包括表面情绪和基础情绪两种。
那些从外观上就能看到的情绪，我们称之为表面情绪。深藏在人们内心深处的情绪称为基础情绪，也就是心理学家们通常所定义的情感或感情。
对人体影响最大的是基础情绪。基础情绪可能会贯穿人的一生，并且不断诱发各种疾病。不管表面情绪是什么样的，基础情绪一定会存在于人类的内心世界中。尽管有时候你表现得很轻松，很开心，还和朋友们认真地开玩笑，但是内心里，你却无时无刻不在想着那个事件的整个过程。
情绪病（EII）
每种情绪都能从身体表面看到的一些变化，比如愤怒的时候常常脸部皮肤变红，眼睑增宽，嘴唇和下巴收缩变紧，拳头握紧，胳膊震颤，甚至声音震颤。但是这种情绪的内在体现则更加深刻而独特。
例如，当你生气的时候，你的血液就会比往常凝结得更快。这是因为人们处于愤怒的情绪中时，很容易倾向于战斗，一有斗争就会有受伤、流血的现象发生，这时血液的迅速凝固对人的身体是很有好处的。除此之外，人体的血压也会陡然升高，这种内在体现经常会带来可怕的后果。
有人一见血就会晕倒，其实并不是因为心跳太弱或者是血压太高才晕倒的。真正的原因是，一见到血，他就产生了一种恐惧的情绪，恐惧情绪的部分表现就会引起大脑血管供血的变化，这种变化使他产生了晕厥。而有些一见到血就会呕吐，并不是因为他们得了胃病，而是因为见到血使他们产生了厌恶反感的情绪。这种情绪会引起胃部强烈收缩，从而导致呕吐。
日复一日的忧虑、担心、受挫、渴望等情绪很容易诱发EII病。康奈尔大学的两位心理学家，H·S·利德尔和A·V·摩尔在对羊做的实验中发现，哪怕是一丁点儿的不愉快情绪，如果不断单调重复的话，也会诱发情绪病，而且只有每天都彻底中断2小时不愉快情绪，才能有效地预防EII疾病的发生。
塞雷博士也从他的实验中得到了这样的一个结论：不愉快情绪造成的心理上的刺激是最严重的紧张性刺激。可见，情绪对健康的影响其实是大大超乎我们想象的。
情绪稳定
在面对险恶的环境时，孩子们会无所适从，并表现出强烈的压力情绪，而一个成熟的人在同样的环境中，则会控制自己的情绪，不会凭一时的冲动来行事。而情绪稳定是要让人们学会用成熟人的思维方法来处理问题，这是一种能力，缺少这种能力的人遇事常会从坏的方面考虑问题，总会带着焦虑、恐惧、担忧的心态对待生活。
适应性和可塑性是成熟的重要部分，是衡量一个人成熟与否的一个最有价值的标准。而盲目乐观是适应性和可塑性的最简单形式，这种方法在商业上的成功案例达15或者是16卷之多。盲目乐观并非让我们彻底忘记实际情况，而是用这个方法告诉人们，在坏事情发生时要找出隐藏的好处来。
我们每天都会面对不同的情况，因此，你必须习惯于和其中不健康的情绪做斗争。与其只会带着积聚起来的压力情绪来处理，还不如从现在开始对自己说：“哇，老伙计，我们需要平静和快乐。”然后学习用健康的情绪——沉着、勇敢、谦让、果断、鼓励、愉快等，来取代那些不健康的情绪——恐惧、忧虑、沮丧、急躁或挫折。当然，还有一个简单方法就是不要再回首过去，而是应该展望未来，尽可能多地想想会有些什么样的好事发生。
所以，赶紧告诉自己，从现在开始，我将保持心平气和，并且心情愉快。
