新的一周又开始了，周一，通常是一周中最忙碌的一天，今天你的状态怎么样？
你有没有这样的经历：主动或被动的把每天的日程表排得满满当当，一件事接着一件事，无缝衔接，没有一丝空白，做完一件又立马接另一件，马不停蹄。害怕停下来，害怕时间有一段空白，这样会觉得自己不够努力、不够高效，浪费了时间，结果每天都处在满负荷、甚至超负荷状态。
后来我发现，除了特殊情况，比如遇到特别紧急的项目，大多数时候，并不会如此忙碌到一点点空白时间都没有，与其说是因为事多没有留白，不如说是我不愿意、我害怕空白。
为什么害怕留白？
我们的大脑天然的排斥不确定性，喜爱确定性，追求掌控感，可以为了这份确定感不停干活。想象一下，当我们在做什么的时候，双手是握紧、抓住事物的，有一种掌控感；而停下来时，手则是放松的，不知道接下来会发生什么，要抓住什么，面对的是未知。
既然不留白是满足掌控感，那留白有没有好处呢？
留白时间就是给身体休息和调整的好机会，能让紧绷的身体放松下来，有助于恢复更好的表现。
长时间保持一个身体姿势会带来肌肉僵硬，引发颈椎病、腱鞘炎……身体积累的疲惫感也会影响状态，还需要更多恢复时间。
持续的用脑，注意力集中度是在下降的，并且持续切换任务也会带来脑力消耗，大脑积累了腺苷，需要留白的空档重新消解它，给大脑减压。
同时留白的不确定性、没有预设，正是给了灵感创意诞生的空间。
或许你会说，停下来太难了。
是的，留白空间本身就是和大脑喜欢确定感的天性相悖的，但是适当适度地留白本身对我们是有益的。
推荐一个我正在使用的小方法，希望能够给你一些灵感。
我在一项任务结束、或者任务节点完后（多是时长1小时左右的任务），利用完成任务的自然分界节点，加入几分钟留白时间。
比如，我会站起来，离开座位几步远，活动四肢肩膀，喝杯水，看看四周，看远处某个物品……
从1分钟开始慢慢增加，根据自己当天的任务多少来定留白时间，至少1分钟，最长尽量不超过15分钟，时间太长，会影响接下来的行动状态，增加行动启动难度。
看似只有几分钟，也没做什么事拿出什么成果，但是让我在长时间集中注意力和消耗情绪心力能量后，有了一个喘息空间，也是一次快速充电，不至于一天结束精疲力竭。
要不你也试试，给自己的时间加入一点留白，看看会带来什么惊喜。
