今天我们聊聊我是如何在完全不运动的情况下减了20斤的，以及如何运用同样的方法来快速的走出社恐。
2月份的时候体重是92KG，截止到今天上午体重是80.5KG，差不多减了23斤，我的目标是75KG，差不多还需要减掉11斤，总的减肥目标是34斤，预计9月15号前达到目标。
这次减肥我基本上是佛系减肥，除了周一到周五调整自己的饮食结构以外，周末我都是放肆的吃，没有克制，另外我也没有去过一次健身房，但是减肥却比以前任何时候的效果都要好，这到底是什么原因呢？
很简单，那就是我想清楚了“我想要的是什么”。
我已经30岁了，并且我想明白了以下的几个问题：
【1】我不想让自己成为一个油腻大叔。
【2】我已经从25岁胖到30岁了，我不想从30岁继续胖到40岁，50岁。
【3】我才30岁，但是身体的血压已经有偏高的趋势，我必须把它降下来。
【4】我希望可以回到颜值巅峰，至少好看一点，毕竟一胖毁所有。
【5】现在不减肥，以后年纪大了，更不容易减肥了。
我想明白了以上的问题，我知道了自己需要的是什么，发自内心的底层动力彻底被激发，我的减肥不再需要意志力了，这就是我们经常说的思想工作。
为什么高考之前，你的老师会给你开誓师大会，目的就是让你想明白你需要的是什么，激发你底层的动力。
当我的底层动力被激发，我开始学习减肥的正确方法，我知道了什么该吃，什么不该吃，完全不需要意志力，就这样轻轻松松瘦下来。
很多人减肥之前寻找了各种方法，我认为方法正确的方法很重要，但是单纯的寻找方法，而不激发内心的底层动力，再好的方法，你也很难坚持，很容易半途而废。
所以，尽管方法很重要，但是心态同样重，其实很多同学减肥缺的并不是方法，而是发自内心的底层动力。
我是如何减肥的其实我已经把最核心的告诉你了，那么我们如何激发自己走出社恐的底层动力呢？
很简单，想走出社恐的同学，一定要想明白，你要的是什么？
是自由的社交，是轻松惬意的人际关系，是把握自己喜欢的人，还是与人互动时发自内心的自信，想的越明白，越清楚越有利于你激发内心底层的动力。
当然你一定要结合现实情况，给自己制定一个合理的目标，比如多少时间，做到什么，就像我减肥一样，1个月减4-5斤，那么不需要半年就能够减20几斤了，如果我要求自己一个月瘦10斤，那么我一定做不到，所以很快就放弃了。
所以我们激发底层动力，正确的方法和合理的目标相结合，那么走出社恐，就是时间的问题。你甚至可以用这个方法去做任何事情，效果都会很好。
