2001年1月24日 我来到了这个世界
刚出生时身长47厘米，体重4.4斤，不足月的我提前了十几天出生，从这时候就开始了我的心酸长高之路……
小时候的我特别不爱吃饭，还特别挑食，连吃饭那会儿 我爸妈都是手握着衣架坐在我旁边督促我吃饭（我现在可后悔我当初为啥不吃多点饭了）
因此我特别娇小，从幼儿园到现在，每次排队几乎毫无悬念地排在第一排第一个或第二个！唉～
我妈150 我爸160
上初中的时候我在网上看到了可以算后代身高遗传公式，得出的结果是大于147，我心态都崩了。因为初三量的就是147，我怕我以后都不长了，胡听网传说的来姨妈后就不会长了，那恰好是在初二的暑假才来的月经，我就真的很崩溃。
后来也只有三分钟热度的脑子去通过跳绳促进长高，没过多久就上高中了，那时候的我已经152了，我还是站在第一排第一个……至于怎么长的，可能是在中考后我回了老家，换了水土的原因吧～加之那段时间偶尔还打了羽毛球️（我打羽毛球可厉害了哈哈哈哈）现在可是大学羽毛球社技术部的一员嘻嘻。
高中学业繁忙，能有七个小时的睡眠时间就相当不错了。到了高三，七个小时的睡眠时间更是奢侈，所以压根就不能有长高这种想法，生长激素它不允许啊❎ 所以啊，我每天睡前都会进行五分钟的简单压腿，一边压腿一边背题不过分吧……最最最神奇的是！我不仅腿型变好看了！我还长高了一厘米！压腿是巨有用啊！我后来是大学入学后体检才知道自己长了️哈哈哈
唉～这突如其来的疫情让我们大一生全部留在家里蹲大学半年……（当时广州是中高风险区）无聊中打开b站，那里面的美女激发了我要塑形的想法！一月下旬就开启周六野和帕梅拉运动模式，没想到这一坚持就是五个多月！流汗真的无敌爽！还撸出马甲线了哈哈哈这里就不展示了……如果要我推荐运动的话，十分推荐周六野的二十分钟有氧运动和帕梅拉的燃脂操！新手可以跟得上～
重点来啦！我做了这么多的铺垫，就是为了现在讲的这些：我怎么从153长到157呢？
我试过很多钙片～m国的赖氨酸啊bio的swisse牌子的都吃过，愣是一分一毫都没长，我妹倒是在这段时间里把我吃剩那些钙片都长到快一米六了，年轻就是好……我已经十九岁了哎…我妈看我着急吧，四处打听产品，还给她打听出来了，拖了个朋友的关系买来了成人钙片，我就抱着试试的心态，日常压腿运动加上定时补钙，五个月长了四厘米……我妈都不相信（看图）多亏了自己骨骼线还没闭合噗……
总结这些因素：
虽然说身高约有百分之七十受制于遗传因素，但是只要能有效掌握剩下的百分之三十的后天因素，那么改变身高也不是什么天方夜谭，这就要从饮食、运动、睡眠着三大方面入手。
晚上十点睡觉
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于进入睡眠状态需要时间，所以平时尽量再晚上是10点上床睡觉，这样才能在11点所有进入熟睡状态，尽保持有八个小时的睡眠时间。
多做跳跃、伸展运动
运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动。比如打篮球、打羽毛球这些，也可以练练单双杠，通过身体再空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试，而且每天都要坚持练，坚持才有效果。
合理的饮食
避免摄入过多的糖食，因为如果体内的糖分过高，将导致生长激素分泌降低。除此之外，每天早晚要各喝一杯牛奶补充蛋白质。关键还要补钙！重中之重！合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食。
！保持心情愉快，积极乐观
特别不要因为身高而自卑，或者老是由自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的！
自己的长高分享就献给简书的第一篇啦！希望对你们有用～
