- 青少年的大脑是个了不起的人体器官.
- 这是人生最好的十年，对于大人实施的各种最佳教育举措。这个年龄段的孩子反应最快，在这片心灵土壤中只要是种子，无论好坏，都能深深扎根，繁茂生长并迅速结出硕果。
- 身为科学家的我当然知道学习是一个不断积累，循序渐进的过程，所以你需要不畏艰难，持之以恒。
- 营造整齐且固定的良好学习环境，同样有助于利用地点来加强学习效果。研究发现回忆所学知识的最佳方法就是回到进行学习的地方，
- 青少年的健康成长离不开有益的尝试，我们的终极目标是尽量不让这些尝试给他们的人生留下深远影响深远的副作用，我们要充分利用这段时间挖掘孩子的潜力，并帮助他们克服身上的一些弱点
- 青少年很注重自我形象，不希望自己丢脸，而且不具备内省和自我批判的能力。
- 青少年很尊重数据，所以在和他们交谈的时候，你要尽力使用真实数据。
- 人脑最重要的部位位于额头正后方，也就是我们所说的额叶，我们用这一部分来权衡行为的后果，判断各种情况进行决策，但这恰恰是大脑人脑发育最迟缓的一部分，所以在青少年的相关大脑结构发育成熟各结构之间充分连接之前，你需要充当他们的额叶。
- 作为家长，我们很难再用强力来限制青少年的行动，最佳选择是提出有用的建议，给出合理的解释，并以身作则，为孩子们树立良好的榜样。无论他们看起来有多么的心不在焉多么混乱，无论他们多少次忘记把作业带回家，孩子们总是在看我会怎么做，总是在观察他们的母亲以及周围的成人。
- 我们所说的青少年通常指年龄在13~19岁之间的孩子。
- 年轻人之所以成为青少年，是因为他们没有更好的选择。
- 关于激素的影响，我们必须认清一点青少年的大脑是头一次遭遇各种激素，因此还不知道该如何调节身体对这些化学物质的反应
- 边缘系统是大脑的情绪情绪中枢，而性激素在边缘系统内特别活跃，青少年大脑一方面喜欢寻求刺激，另外一方面却又不具备成熟的决策能力，对青少年及其家庭来说就会造成严重的有时甚至是灾难性的后果。
- 对青少年而言，焦虑只会引发更多的焦虑。
- 性激素水平的提升标志着发育期的开始，标志着一个孩子将渐渐变成一个性成熟，却没有完全成熟的“大人”。
- 儿童和青少年的大脑也会被各种经历印刻，他们长大成人后，他们儿时的经历将影响其如何作出决定。
- 青少年的大脑就像一辆崭新的法拉利，他蓄势待发，但还没有经过上路测试。换言之，虽然它的引擎轰鸣不止，但却不知道往哪儿开。
- 大脑的自然发育过程基本遵循自下而上，从后向前的顺序。
- 真正重要的其实是神经元相互连接的复杂程度，颅骨最重要的特征是限制脑的大小。
- 待到孩子长到7岁时，颅骨增大的过程便已完成大半。
- 大脑就像一堆衣服被塞进一个狭小的衣橱里一样，大量脑组织被进化过程塞进空间有限的颅腔里，这样大脑的表面看起来像是折了又折、压得紧紧的绸带。
- 环境塑造大脑。
- 经历能够改变大脑资源的分配，这一现象同样发生在人身上
- 人类主要靠智力，而不是蛮力生存。
- 最先完善的是大脑后部区域之间的连接，随着时间的流逝，连接性的成熟度渐渐向前推进，建立连接最慢的恰恰是额叶，实际上青少年头脑的成熟度只有80%，但未成熟的这20%非常关键，它有助于我们理解青少年奇怪的行为特征，他们情绪不稳定、易怒、爱冲动、而且脾气暴躁，此外他们无法集中，注意力难以持之以恒，很难和成人沟通；他们很喜欢滥用药物找刺激。我们这些大人如果觉得自己举止文明，心智成熟，那还真得感谢额叶和前额叶的大脑皮层
- 顶叶位于额叶正后方，包含一些联合区域，对多任务之间的切换至关重要。
- 聚焦注意力这一功能主要是由顶叶实现的，他会一直不相关的脑活动
- 人的工作记忆在任意时刻只能留存2~7个不同图像，这意味着同时做两件复杂的事情，几乎是不可能的。
- 海马为我们记忆功能的实现立下了汗马功劳，功劳无论是记忆的存储还是记忆的提取都离不开它，它是人脑中兴奋性突触最密集的地方。
- 每个人的脑细胞连接状态是不同的不同的经历，塑造不同的头脑。
- 我们可以用突触的迅速增长来解释，青少年为何善于快速学习新知。神经兴奋是学习的关键因素。
- 科学家告诉我们一个人只有摆脱自我的视角才能看清全局。
- 青少年的大脑马力更足，但同时也更脆弱。
- 人脑基本上永远处于流动变化之中，
- 科学家得出结论，个人受到的刺激和体验的经历越多，神经元就越大，速度就越密集，突出数量就越多。
- 儿童的大脑几乎能对任何刺激作出反应，并产生相应变化，而对成人来说，大脑的可塑性仅仅发生在特定行为背景下
- 信息在大脑内重复的次数越多，相关，神经元就会变得越强大，他们之间的联系也会变得越紧密，就像林中小道越走越清晰一样。
- 重复看似很无聊，但此时大脑正在工作，在学习和掌握知识，经过重复刺激后，神经元能对原来的刺激产生大得多的反应，就这样大脑回路完成了学习过程
- 青春期正是学习的黄金时期，从13岁到17岁有1/3的孩子保持智商保持不变，有1/3智商下降，还有1/3，智商显著提高。
- 你必须持续跟进，经常督促他们做作业，监督他们把电脑用在正道上，你越用心，孩子面临的诱惑就越少，诱惑越少，孩子的大脑就越有机会学习，如何在没有持续干扰的情况下高速运行
- 青少年处理负面信息的能力较弱。
- 你学的越多，你的学习能力就越强。
- 只有睡得好才能学得好。
- 科学家认为记忆和学习在睡眠中得以巩固，在睡眠中睡觉不只是让身体在经历一整天忙碌的工作，学习和玩耍后放松休整，它还能让我们回忆当天所经历的事情，记住所学的知识
- 在晚上，青少年大脑内褪黑素的释放比成人晚两小时
- 青少年在考试前睡个好觉非常重要，他们需要用良好的睡眠来巩固复习效果
- 你不能在临睡前学习新知识，因为此时头脑的反应已经不太灵敏，所以你只能用这段时间进行复习。你可以建议孩子在临睡前做一些不太需要动脑的事情，而且每晚临睡前都做相似的相似的事情
- 在这一阶段青少年将离开父母提供的安逸生活，他们要探索世界塑造自己的独立性，但问题是孩子们的恶业尚未发育成熟，他们很难预想和理解行为的后果，所以难以评估高风险行为可能带来的伤害
- 在面对诱惑时，青少年需要付出更多的努力，才能远离禁忌。
- 一个人的推理能力在15岁左右便发育成熟了
- 青少年为什么要做疯狂的事情呢？总体来说是因为他们的头脑更容易产生奖励感。
- 青少年的前扣带皮层尚未发育成熟，所以即便他们意识到自己犯了错也很难从中吸取教训，避免再犯。
- 希望得到即刻满足是青少年行事冲动的主因，喜欢冒险而又没有或很少吃过苦头的青少年会不断重复鲁莽行为以获取满足。
- 这种寻求奖励回报的冲动，根植于大脑的两个区域及伏隔核与腹侧被盖区。
- 青少年大脑内神经元的激活率更高，因此他们更容易启动成瘾行为，潜在回报越大，任性情绪就越强烈，振兴情绪越强烈，释放的多巴胺就越多。
- 欲望的即刻满足和情绪，是青少年在决定是否要冒险时的重要因素，也是造成他们无法延迟满足的主要原因。
- 对于冒险行为，同龄人的影响不可低估。
- 我们不得不面临这样一对矛盾：一方面拜增强的神经可塑性所赐，青少年的认知能力，学习能力和记忆力超越成人；另一方面，善于学习的他们既能学好，也很容易学坏。
为什么呢？因为他们的头脑渴望奖励，无论好坏，只要一件事或一种习得的技能可以刺激多巴胺的释放，大脑就将其视作奖励，青少年的突触本来就很敏感，一点点刺激就能让他们渴望更多刺激。在某些情况下，这会导致某种过度学习，这种过度学习俗称成瘾。 - 对于任何物质青少年都比成年人更容易上瘾，而且一旦成瘾，就很难在余生彻底戒除，就好像成瘾的影响被深深刻入了青少年的大脑内一样。
- 众多人类脑扫描研究不断显示青少年吸烟越多，前额叶皮层的活跃程度就越低一些。
- 研究显示青少年只要吸几根烟，他们的大脑就会开始重塑制造出新的尼古丁受体。
- 除了爱冒险，喜欢找刺激和判断力欠佳外，社交因素也是导致青少年过量饮酒的一大原因，
- 最新研究显示青少年的记忆力更容易受到酒精的损害和成年人相比，青少年的大脑更善于应对酒精的镇静作用，因此他们喝酒后不太容易醉倒，也不太容易动作失调
- 饮酒会损伤青少年的认知行为和情绪技能。
- 对青少年的来说，他们的情绪，他们的生活基本上被情绪主宰着。
- 由于青少年的额叶尚未发育成熟，其他脑区可能会失控，对外部威胁作出过度反应，过度的压力对学习十分有害。
- 压力是引发情绪创伤的重要因素，而青少年又特别容易经历情绪创伤，这些创伤对他们的大脑发育可能造成破坏性影响
- 美国精神病学会认为对青少年而言，两大因素最容易引发创伤后应急障碍，接触暴力和深爱的人突然死亡，后者更常见。
- 青少年的压力反应系统已经比较敏感，如果再对其施加太大压力的话，青少年的大脑就会遭受损伤。
- 得不到关爱的孩子，其大脑内负责调控情绪的区域也不那么活跃。
- 虽然青少年在面对创伤时的确很脆弱，但他们的复原力也很强。
- 情绪发作是否严重，以及日常生活的技能是否受到了感染，即便是微小的精神问题也需要及时应对，因为他们有可能让孩子在今后患上精神疾病。
- 在大多数情况下，青少年患上什么心理疾病，长大后也会得相同的病。
- 焦虑症的发病率以及发病时间存在一定的性别差异，女孩的发病率越高，发病时间更早。
- 时常困扰他们的5大问题，第1朋友关系，第2同学关系，第3学校生活，第4健康问题，第5学习成绩，
- 最让他们感到担忧的5大问题，第1战争。第2个人伤害，第3灾难，第4学校生活，第5家庭生活，
- 青少年焦虑症差别主要是焦虑程度和症状延续时间。
- 让网络成瘾者上瘾的不是药物，而是纯粹的心理过程，这是一个“心理胜于物质”的典型案例。
- 许多研究显示一心多用会干扰青少年的学习，会让他们完成作业的时间延长25~%400%。
- 科学家认为一心多用，不仅会干扰学习过程，而且会促进皮质醇和肾上腺素这样的应激激素的分泌，但皮质醇长期维持在高水平会合一一系列令人担忧的现象联系在一起，比如变得更加富有冲动或富有攻击性，丧失短时记忆，甚至患上心血管病。
- 换言之一心多用会不断消磨我们让我们思维混乱，感到疲劳，失去灵活应变的能力。
- 帮助青少年避免一一心多用的最佳方法，就是让他们列出各项活动的优先级，组织好自己的时间。男孩更需要学会安排时间
- 许多学习专家都会告诉你，男孩需要更多时间来培养自己的组织能力，让自己变得更能集中注意力。
- 青少年的某些方面和智障人士很像，特别是在认知缺陷这方面，青少年的确生龙活虎，但这并不代表他们能够作出明智的决定。
- 许多高中毕业生在进入大学前会腾出一年时间接触社会，这对青少年来说是非常有意义的。
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理想情况下，如果你和子女谈话时多引用数据和实例，他们就不太会故意和你对着干，孩子们非常善于学习，所以你要用可靠的信息数据和事例来满足他们的求知欲，并让你的论点变得更加有说服力。
青春期的烦“脑”
青春期烦“脑”——读书笔记80句
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