001 两个效率陷阱
1、强迫自己专注于手头的工作，不要休息，以便更有效率地利用每天的时间。
2、增加工作时间，以便更充分地利用每周的时间。
002 具身以知
身体上的动作会极大地影响到你的思维和情绪，并影响你对其他人的想法和意愿的理解。
003 真正的高产
抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。
004 五种实现“高效两小时”的策略
1、意识到你的抉择点
2、管理你的心理能量
3、不要与分心做无意义的缠斗
4、利用你的身心联系
5、让你的工作环境为你所用
005 “认知上的懒惰者”
在其他条件完全相同的情况下，我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路。
006 “抉择点”
神经性常规行为停止的那一刻。就是我们能否实现“高效两小时”的关键点之一。
007 利用抉择点的三个诀窍
1、珍惜每一个抉择点
2、提前为抉择点做好对应计划
3、不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做
008 做决定会导致心理上的疲惫，由此降低我们做出最佳表现的能力
意志力是消耗品，而做决定恰好会消耗它。
009 善用情绪和控制力，能够有效管理心理能量
010 无需对抗分心，走神会让你更专注。
这个见仁见智，过犹不及。不对抗不代表一点也不控制，可以设置时间节点，让自己在某个时间区间里自由分心。
