不知道你们身边是否存在着这样一群人：

他们每天待人温和，彬彬有礼，从面容衣帽到举止谈吐都无可挑剔。他们会在你有难的时候适时送出温暖和鼓励，在你兴高采烈的时候微笑祝福。你会觉得，这样的人出现在自己的生命里真是太好了，如冬日旭阳，温暖却不刺眼。但是，和他们相处的时候，你又会感到到一种明显的疏离。

他们只谈博爱，不谈个爱；他们只会展现出平静的笑容和善解人意的话语，从不在外人面前泄露半点沮丧和狼狈；他们可以成为整个聚会焦点，但看的出来觥筹交错中的他并没有全情投入；他们笑起来嘴角弯弯，倍感亲切，但这种表象下又透露出一种程序化的操作……

你会觉得，他们很好，但是却好的不真实。

如果你的身边有着这样一群人，那么他们展示的，有可能是“虚假的自我”。今天我们来一起聊聊“我”。

关于自我

社会心理学将自我概念分为“主我”、“客我”及“镜我”。

主我是通过个体围绕对象事物从事的行为和反应体现出来的。也就是说，主我是个体主动认识的我，自己会赋予许多内部的情感因素。比如说，此刻的我有种伤心欲绝的体验。那么伤心欲绝的那个人，就是主观意义上的我。客我是对自己的评价以及别人对自己的评价，它更多的依赖于外界对自己的要求和标准。而镜我，是自己通过外界对自己的评价，重新给自己下判断的过程。通俗点说，主我就是真实的我，客我就是自己评价或者别人评价中的我，镜我就是自己认为的别人眼中的我。

一般情况下，我们认识自我的过程，要经过三者的结合。然而，许多人终其一生都无法将三种我合成统一的认知，并心安理得地生活。或多或少，都会因主我迷失，客我干扰，或被镜我左右，从而影响对自我的判断。那么这些看起来很好的人，为什么会让周围人感到虚假呢？

对暴露自我的恐惧

完形心理学治疗之父波尔斯说过一句话：“精神病患者说，我就是林肯；神经症患者说，我希望我是林肯；健康的人说，我就是我。”心理学家常常鼓励人们去发现真实自我以及去忠于自己的信仰和价值观。这常常被用于区别“假我”和“真我”。

我记得自己身边曾经有位很优秀的姑娘，哪哪都好的那种，却单身多年。她不是不渴求发展亲密关系，而是惧怕关系建立后自己的变化：“我很担忧他对我的喜爱只是停留在我表现出来的样子。如果知道了我真正的样子，他一定不会喜欢我的”。

某种程度上，我们都渴望向这个世界表现出真实的自己，同时也渴望我们独一无二的自我能够被人接受和认同。我们为什么会感觉害怕放手，也害怕真实地表现自己呢？这往往是因为我们担心如果别人发现真实的自己是什么样子，就会拒绝、否定我们，或者至少在一段关系里，我们不能被看做一个令人满意的搭档。

对自我的认知扭曲

我们看待自我的镜子，给我们一种关于我们是谁以及我们有什么能力的感知。如果我们看待自我的镜子是扭曲的，我们就会形成一个对自我扭曲的描述，这些想法将会扎根在我们关于自我的想象里。

而关于自我的认知，大部分都源于小时对我们影响重大的人。如果他们认为成就和完美是通往爱和尊敬的钥匙，我们也会有同样扭曲的感觉。当我们完成地比预期的更好，可以赢得表面的掌声。因此会定下一个基调，做得过分得多，就过分地想去做出成就。而在这个过程中，我们倾向于认为只有隐藏起自己脆弱并维持光鲜亮丽的一面，才能维护所谓的自我价值。

身边的这群表现光鲜的朋友，即使备受尊敬，但他们的内心却是虚假不堪的。他们隐藏他们的怀疑和不安全感，并且相信没有人看到他们的那一面。他们害怕一旦表现了真实的自己，就不再对别人有任何吸引力。他们都是有能力、有趣、有爱心的人，大部分都乐意和他们在一起。如果你遇见他们，你很可能意识不到他们有多压抑。

很可能患上了“成就成瘾”

成就成瘾产生于歪曲的自我认知信念。如果在获取爱和信心的过程中，被亲密的人（父母或爱人）施与条件性的关爱，即“你表现的足够好，我才会爱你”，那么这种互动会形成一种固定的生活信念，它让你觉得你可以通过使外表变得完美、提示社会或职业地位而得到爱和尊重。而人们只会在你表现良好并且满足了他们的时候才会爱你、尊重你。

长此以往，这种连续表演的压力会让他们陷入压力循环的怪圈中。尽管私人生活会遭受痛苦，压力会积累过度。但是可能认为自己的成就带来了爱，但是这感觉并不能持久，之后你又回到平常、平淡之中。于是你就想：“我得再开始一个新的计划。”这也是很平常的事。可是你已经爱上了那种陶醉的感觉，所以很想要一再地享受那种感觉。

Rubin在他的《成功与过度》一书中称，对成就的上瘾与其他种类的上瘾并无不同，都是为了将自己更深的需求满足。但问题是，你不可能一直停留在那样的自我满足的高潮之中，因为自我的价值是靠外物建立起来的。当自己被信念的怪圈拉扯时，就会沉浸在永不满足的状态下，越来越累。

那么，如何能够帮助他们活出自己的样子的？

不妨尝试一次自我暴露

人们常常意识不到一个伪装自我的人过得有多么累，直到某一天，有一些伪装者在不同社交场合里开始袒露他们真实的自我。一旦你试过揭露你真实的自我，你会发现，你比以往任何时候都要平静。每一次你选择真诚地去表达自己，并且意识到你以往故事里虚构的成分，你的压力将会减少，精神也会更振奋。

宾夕法尼亚大学的Mengers教授做了一些相关的积极心理学研究，结果表明做自己、真诚、认识你的独特性、减少压力和提高总体表现之间存在着正相关关系。

与你新来的人建立亲密关系

当我们要通过外界的评价来认识自我时，常常需要获得一些反馈。我们最好挑选合适的对象，那些理性的、有爱心的人。因为这些人会从客观角度告诉他们，他们是一个怎样的人。当你能对你相信的有共情能力的人敞开心扉，你将会发展出更强烈的建立关系的能力。你的故事会变成真实的自传，而不再是编造的。这样反馈过来的信息，往往都是真实的。

大部分人被真实所吸引：真实使我们放松，因为我们意识到我们不一定要树立防御，我们可以单纯得只是一个人，一个有缺点、会犯错的人，同时也仍然会被他人接受、被人喜爱。

我们当然不能够要求每个人都喜爱自己，但是希望最在意的人的眼里有了自己。TA的眼里，看到的一定不是那个被重重艳丽外壳包裹下的灵魂，而是一个迎风微笑的你呀~~

最后附上一首我很喜欢的诗的节选，愿所有的人都能开心做自己。

《爱》

我爱你，

因为你能唤出，

我最真的那部分。

而我心里最美丽的地方，

却被你的光芒照得通亮，

别人都不曾费心走那么远，

别人都觉得寻找太麻烦，

所以没人发现过我的美丽，

所以没人到过这里。

——罗伊·克里夫特