见
提高元认知能力的三个方法：坐享。兴趣。反思。坐享的做法是，找个地方坐下来。闭眼，静心把注意力集中到自己的呼吸上。慢慢的呼吸，在心里计数。练习关键点：时间15分钟以上，意识到自己走神以后马上把注意力拉回来。保持注意力在呼吸上，放空大脑。兴趣，是在于自己能够进入心流的状态中。持续提高和精进，忘记时间和空间的一种活动。关键点：在于能提高，能入流。反思：在于对自己当下状态的警觉，比如意识到自己生气和我很生气之间的巨大差别。当然，并不是每时每刻都保持反思的状态。在每天10分钟左右对自己当天的状态进行反思，总结和调整。发现可提高的地方。这可是进步的根本。
元认知能力的练习就像是锻炼肌肉，需要反复的打磨练习。才能有效的提高元认知能力。
感
再读一遍，会有新的收获。学过的内容再次熟悉。学习方法的重要性不言而喻，反复的复习是必须有的。今天看到的文字里就有一点：元认知能力的锻炼就像是锻炼肌肉一样，反复练习。还有对于兴趣的理解：是自己能进入心流状态，并且能够持续有所提高的一项爱好。我的爱好是有的，能够有效提高的方面是我需要注意的。
思
是用引起足够重视的方法来进行练习元认知，还是用其他方法练习元认知。比如李孝老老师的方法：给技能赋予非常大的意义，然后想象一下拥有了这项技能会给自己带来多少好处。如果没有这项技能会给自己带来多少坏处。反思根据自己的践行的情况，我还是更加倾向于练习赋予意义的方法。
行
对于我前段时间一个人偷偷的坐享来说，其实真的是没有多少真实的意义。早晨的坐享质量还不如睡觉，中午的坐享能明显感觉到注意力的提升。对此我的调整是，晚上睡觉前想一下：拥有了更高的专注力和更高的元认知能力以后对于我来说意味着什么。以及没有元认知能力，自己又会是什么样子。那对于我早上起床需要践行的坐享，动力就会有本质区别。简单来说是3个点：目标，方法，践行。
