2017年2月7日晚，央视《中国诗词大会》第二季总决赛，武亦姝凭借强大的实力和淡定的气魄，成功夺冠。也是这一晚，武亦姝火了。
武亦姝的火，火在她惊人的诗词储备量，还有她在比赛现场淡然自若的心态。更重要的，是她的专注力！无论面对的选手强劲与否，她都能专注的思考自己当下需要回答的问题。
这份专注力，正是很多学霸身上所具备的。
我们常常说，我家的孩子从来在家里待不住，屁股在凳子上就呆不了三分钟，每次让他看书就跟要他命似的！看看人家孩子，在屋里一呆就一天一上午的，安安静静的看书，每次考试都第一名！
我家的孩子，上课从来不集中精力学习！看人家孩子，一边做笔记，一边还能迅速回答老师提问的问题！
我家的孩子，同样的题能错上十几次，一点都不知道动脑子！看人家孩子，一道题举一反三，不仅不错，还能给出不同的解题方法！
我家的孩子，每天读书也挺用功的，都是熬到半夜才睡觉，可学习成绩也不见提高！看人家孩子，也没见人家多么辛苦，成绩嗖嗖的就上去了！
......
其实，你们家的孩子并不笨，而“别人家的孩子”之所以比你家的孩子聪明，是因为他们懂得正确的学习方法。学习方法正确了，事半功倍。学习方法不正确，事倍功半。
成为学霸的第一步，就是专注力
中国有句谚语，鱼与熊掌，不可兼得。就“专注力”而言，如果我们无法把注意力集中在一件事情上，是做不好它的。没有人可以同时做几件事情，不，你或许可以，但绝对不会把每件事都做的那么好。因为，你没那么专注。
《牛津词典》对专注力的定义是：“1.一个人聚集所有注意力的行动或能力；2.全身心投入处理众多事项中的一件特定事项。”专注力是一个人智力发展的基石。没有专注力，就无法思考；无法思考则无法学习。
清华才女学霸武亦姝在中国诗词大会上之所以有那么出色的表现，除了她淡然的心态，与她极强的专注力密不可分。
上小学的时候，我们大家也都学过陈毅将军因为太专注学习，而误吃墨汁的故事。伟大的物理学家牛顿，也曾因沉迷于做实验，误把怀表当做鸡蛋丢进锅里。我们伟大的领导毛泽东同志，也曾为了锻炼自己的专注力，故意在闹市里读书。
专注力，会让一个人处理事务的能力更加高效准确，这也是做好一件事最基本的前提。细心的家长会发现，“别人家的孩子”与我们家的孩子，最明显的差距就是专注力。“我们家的孩子”专注力太差了！
那么，该如何提高个人的专注力呢？
在《如何成为学霸》这本书的第一部分，详细介绍了如何锻炼专注力的技巧，特别实用。
罗德·布雷默（Rod Bremer），毕业于伦敦政治经济学院，专攻计量经济学和数理经济学。花了近30年的时间研究、实验、练习和教授更多有效利用大脑的技巧。他所著的畅销书《如何成为学霸》就介绍了他最新的发现和独创的学习系统。
以下是书中提到的几个提高专注力比较常用的技巧。
技巧1：文字
很多人都是视觉性学习者，这个技巧需要你锻炼依靠内心的视觉构想文字的能力，大概流程如下（书里有详尽的步骤）：
1.书写。拿出一张白纸，用粗黑笔在上面书写你选择的文字。
2.凝视。凝视这个文字或字母一分钟：只是专心地盯着它，不要做任何分析。
3.闹钟。完成步骤1和步骤2后，将闹钟设置在10分钟后响起。
4.姿势。调整舒适的姿势坐下。双脚平放在地上，双手放在大腿上。
5.想象。闭上双眼，在脑海中想象白纸上的黑字。不要给自己压力，完全放松，尝试集中注意力，在脑海里搜寻之前你凝视过的、隐在你脑海中的轮廓、残影或感觉。
6.放手。当有杂念闯入时，抛开这些杂念。当杂念再次闯入，再次抛开。记住，你的注意力在文字或字母上。其他的都不要想。
这项技巧除了能改善你的专注力以外，还能锻炼你在脑海中构建图像的能力。这种能力会充分地提高记忆力技巧。
在很多提高专注力的训练营里，训练师也经常会用到这种方法来锻炼学员的专注力。
技巧2：呼吸
呼吸技巧在印度瑜伽和中国气功的冥想练习中，起着很关键的作用。呼吸技巧通常被称为正呼吸（佛教式呼吸），在西方国家也称为腹式呼吸。呼吸技巧的实用性很强，甚至在临床上，产妇也会被提醒提前联系腹式呼吸，来达到顺利生产的目的。下面是大概的练习流程：
1.闹钟。将闹钟设置在10分钟后响起。
2.姿势。调整舒适的姿势坐下。双脚平放在地上，双手放在大腿上。
3.呼吸。（闭上嘴，舌尖抵住上颚）用鼻子吸气，腹部随吸气慢慢向外扩张，吐气时缓慢将腹部向内收。
4.呼吸要自然缓慢。不要强迫腹部扩张或内收：腹部运动要平稳，不要紧张。
5.最小呼吸声。如果呼吸方法得当，呼吸声应该很小或没有声响。
6.缓慢渐进。开始练习时先练习5s吸气，5s吐气。练习一段时间后，可以将吸气吐气的时间拉长到10s。
7.练习过程中不用为每次呼吸定时或默数秒数。
一旦适应了最初的呼吸节奏，每次呼吸时都要注意腹部的运动。
8.放手。和文字练习时一样，有杂念时抛开杂念，随着呼吸将注意力放在腹部的扩张和内敛上。
此外，书中还详细介绍了诸如“倒数”、“三维物体”、“触觉”、“放松的场景”、“背景音”等常用的提高专注力的技巧。
当然，好的技巧一定要坚持，都说21天养成一个习惯，这些技巧，选择一种适合你自己的，长期坚持下去，一定会得到意想不到的效果！
专注力提升了，接踵而至的一个问题就是记忆力。
很多人，尤其是学生，或者忙碌的职场人，被生活琐碎砸晕的人们，有一个通病，“记忆力不好”。记忆力不好，是一件让人很苦恼的事。首先，你会很快就忘记对你来说具有重大意义的事；其次，关键的时候你记不起那些你明明应该记得，就发生在最近的事情。这的确是件让人很沮丧的事。
话说回来，那些高考学霸为什么数理化公式信手拈来？因为他们的脑海就是一部记忆词典！武亦姝在中国诗词大会上脱口而出的那些诗词，也是因为她超强的记忆力。而“我们家的孩子”，和“别人家的孩子”，差距拉开的第二大罪魁祸首，就是记忆力！
那么，有没有哪些方法可以提高我们的记忆力呢？
有！在《如何成为学霸》这本书的第二部分里，就讲到了如何提高记忆力。
成为学霸的第二步，是记忆力
记忆力的类型主要有三大类：
1.感官记忆力。这种记忆力能短暂记住感官信息。
2.短时记忆力。这种记忆力能让你在首次看完信息的数秒到一分钟之后，还能想起信息内容。
3.长时记忆力。这种记忆长达几年甚至一生。是很多人都想要的记忆力类型，当然，这需要经过刻意的技巧练习。
在《如何成为学霸》这本书里，作者通过剖析记忆力的主要原理，通过大量实践和研究，给出一些记忆力有效连接的规则。
关于记忆力，作者讲述了很多行之有效的方法，因为内容太多，无法在文章里一一描述。感兴趣的读者可以翻一翻这本书。事实证明，那些伟大的物理学家，或者其他领域的“学霸”们，他们之所以能比别人遥遥领先，跟他们令人艳羡的超强记忆力都脱不开关系。
众所周知，学习是一件非常枯燥的事，那为什么那些“学霸”们学习起来的样子看起来似乎甘之若饴？难道他们天生是受虐体质？
我们常说“笨鸟先飞”，勤，真能补拙吗？事实是，如果“笨鸟”不掌握飞行的方法，即使侥幸飞起来，无论如何也飞不长久的。
“学渣”并不可怕，可怕的是不知道自己“渣”在哪里。“学霸”并不神奇，只不过他们懂得那些“如何成为学霸”的方法罢了！
