睡眠健康已成为了当代人的普遍痛点。在网页搜索“失眠”关键词，弹出的内容多达六千万条。
《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》显示：中国失眠症状者的比例达46.58%，且睡眠障碍人群的平均年龄越来越低。
且来看失眠城市排行榜：
再来看每周失眠的频率！你中招了吗？
·谁偷走了我的睡眠？
失眠的危害是显而易见的。夜间睡眠不足直接影响第二天的正常活动，精神萎靡、疲惫无力、注意力无法集中。连续三天以上睡不好觉，就会出现记忆力减退、皮肤失去光泽等问题。长时间下去，危害更是巨大的：焦虑症、心脑血管问题、代谢疾病、血压和血糖的异常等都会产生。
入睡困难，睡后易醒、睡眠浅、多梦疲乏……越想睡越睡不着，越累越睡不着，这到底是为什么？
一般来说，睡眠问题分为两种，一是心理层面的，例如：工作压力大、心理疾病等；另一种是亚健康层面的，例如褪黑素分泌不足、细胞活性下降、激素分泌失衡等。
从临床数据来看，影响睡眠的首要因素是褪黑素。褪黑素是人体脑部分泌的一种掌管人体的睡眠节律的激素，随着年龄增长，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。想要改善睡眠，就要想办法打开褪黑素的分泌“按钮”。
·为什么它能让你睡个好觉？
在人体下丘脑外侧区有一种神经多肽，具有双向调节功能，在睡眠调节中扮演重要的角色。它参与睡眠——觉醒周期的调节，是觉醒通路中一种重要的下丘脑神经肽。
海洋活性肽，正是神经肽的一种食物营养补充剂，被证明能快速刺激脑部松果体分泌功能，使体内褪黑素分泌增加，促进脑细胞功能的恢复。补充海洋活性肽，可缩短睡眠潜伏期，增加睡眠时间，从而帮助人体改善睡眠状态，回到正常的睡眠节律。
“人类必须获取足够量的关键营养才能保持高质量持续睡眠。”以下列举的是一些人所共知的维生素和矿物质，有助于你达到所需要的睡眠。
海参活性肽的氨基酸组成
营养丰富，氨基酸构成比例好，吸收100%，不增加消化负担。
蛋白质83.6%，脂肪1.1%，碳水化合物13.4%，是典型的高蛋白、低脂肪、极低胆固醇、富含矿物质和维生素。18种以上的氨基酸，海参活性肽饮品富含营养丰富的氨基酸组分且构成比例较好，还有独特的海参活性多糖：其中含有对睡眠有辅助作用的色氨酸、维生素E、D、铁等营养物质。
1. 维生素E有着预防因缺觉而引起的记忆损伤，并帮助大脑某些功能在熬夜时正常运作。
维生素E所富含的抗氧化成分也可帮助身体细胞组织抵抗自由基的侵袭，预防细胞老化并增强免疫系统。如果睡眠不好经常熬夜记得补充维生素E。
2. 缺乏维生素D会增加睡眠障碍的风险。
3. 人体缺铁会导致身体变得疲累，也会导致精神焦虑、失眠，还有睡眠肢动症。
4.钙和镁对睡眠有帮助，钙和镁一般在睡前补充，因为它们能放松身体肌肉，一些科学研究也证实镁与睡眠品质有很大的相关性，而钙也能与色胺酸交互作用，促进褪黑激素的形成并提升睡眠品质。
5. 褪黑素对睡眠有帮助；
褪黑素是人体可自行生成的一种激素，它是促进睡眠的重要营养素，少了褪黑素一般就很难睡着了。
6. 色胺酸对睡眠更有帮助；
色氨酸（一种人体必需氨基酸）是天然安眠药，能使人心情放松、愉悦，减缓神经活动，提升睡眠品质、增加睡意。许多科学研究都不断的重申色胺酸在睡眠上所扮演的重要角色。
•用过的人怎么说？
“最大的感受是睡得更安稳，一夜无梦自然醒，困扰了我六年的问题，没想到一个月就解决了。目前已经连续九天收获了深沉的睡眠，太开心了。”
“考研期间熬夜爆肝，睡前喝一支肽，睡眠特别沉。早起我会再喝一支，活力满满好状态！现在脱发明显减少，眼睛水润有神，很开心。”
“为了改善血压和血糖功能补充的海洋活性肽，现在喝了一个月，血压平稳下降，血脂血粘度也有很明显改善。因为睡得好了，感觉皮肤弹性也增加了。”
“更年期严重失眠，补充海参肽进入第三周，开始有深度睡眠。白天的疲劳感消失了，以前睡不饱的消沉感也没有了。现在上班精力充沛，情绪饱满，心态都变得乐观。”
