作业：合理情绪疗法的原理，不是这个事情引起了我们的对这个事情的情绪困扰，而是我们对事情的态度，看法和评价的认知引起的。我们要改变自己的认知，才能改变自己的情绪困扰，而不是改变外界的事情。
解释三个不合理信念
1.绝对化要求是指自己的认知，认为对的要求别人，要求别人一定，必须听。
2过分概括化，把一件事或不合自己要求的都否定为不好或不行。
3糟糕至极，把一件事情想象的很严重，自己没办法接受，自己处理不了。
对自己的困扰，以前我活的没有自我，只有孩子，我觉得孩子是我的，我给她们吃好的，穿好的，她们就必须听我的，不听我的我就生气觉得怎么可能这样，觉得活着没意思。通过学习找回了自我，学会了爱自己，孩子是我的孩子，也是国家的孩子，也是世界的孩子，孩子有孩子的命运，我过好我自己的生活就好了。
