【Day18课后实践】
这是2018年8月22日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.3讲的课后实践。
<实践事项>
马上实践下元气左右手。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
元气左手：感恩（过去）（左手离心脏最近，意味着用心区感受）
如何感恩？
第一：感恩对象
1）感恩现状：例如感恩自己现在拥有的健康身体，拥有的家庭……
2）感恩昨天发生的具体事及人
第二：感恩方式
1）口头感恩：说出来（注视对方）或者内心默念（嘴巴动让大脑苏醒）
2）文字书写，写到晨间复盘中。（文字书写日后翻阅，发现曾有那么多人帮助自己，曾经那么幸福；文字书写成长的见证，幸福的见证）
第三：注意事项
1）避免成为复读机
2）用心去感觉去感受
为什么要感恩？
1.更加用心的说谢谢，而非礼貌或示意。感恩的心，帮你发现周围对你的好的人，她们为你付出了什么，做了什么？
2.聚焦积极正向的事，培养积极乐观的处事方式。
元气右手：预创（未来）（今天的你，可以创造未来的自己。）
冥想，未来微电影。
第一：舒适的坐下，闭上眼睛，播放一段轻松的音乐。
第二：想象：假如今天事2018年底，在这一年里，在工作、生活、成长等方面，你取得了哪些成就？（年目标）
第三：再想象：假如今天是8月底，列3+件大事（月目标）
第四：想象一周的周末自己有什么成就
第五：想象理想的一天如何度过？从早晨、上午、中午、下午、傍晚、晚上，依次想象你想过的生活。
三类睡眠类型：晨型人，夜型人（创意工作者），正常人。
晨型人：多内向，更自律、自信，由责任感，逻辑思维能力强。
夜型人：多外向，更加开放、有点自恋，思维偏向抽象思维和发散思维。
真 猫头鹰：基因，遗传倾向。观察你的父母
伪 猫头鹰：生活习惯，昼夜节奏紊乱症。
2.我在实践中的收获：
第一：通过感恩，发现生活的美。
感恩的心，让发现自己负情绪的源头。在老人来到家里帮忙带孩子前，曾听表哥一句提醒“记住老人的好”，可在生活中，当有不符合自己预期的情况发生时，就会不太开心。并且容易陷在负面思想里。积累久了，就丢了感恩的心。但用感恩的心去回顾时，要承认老人的付出，帮助一个小家庭生活稳定。帮助一个成长中的妈妈，平衡生活工作和学习。通过感恩也更加理解，老人付出是有限度的，不同家的老人付出限度不同。
第二：未来微电影让自己更有干劲
曾经状态不好的时候，什么事情都不想做。对比一下，冥想完觉得要鼓足干劲好好去做自己爱的是，努力过生活。发现微电影的好处1：感觉自己的掌控感更强，对一年、一月、一周、一天的时间都有一个整体的把控感。2：对要做的事情更加清晰，而不是混混沌沌；3：神清气爽
3.我的疑问(周六答疑) ：
未来微电影每天都要做吗？
4.其他想说的话(如有)：
想听听同学们，每个人对优秀的定义。如果列为打卡的一项，肯定会百花绽放。
5.[学霸题]我的感恩：
感恩昨天和今天公公婆婆帮忙带孩子，让我有机会和自己的爸妈出去玩，帮她们拍好看的照片，彻底的放松。感恩我的爸妈，给我一个特别舒适的环境，让我做自己喜欢的事情。
感恩崔律，循序渐进从行动到思维让我们成长。
