分享第1601天（2023-12-27 星期三）

一、和自己的关系

（1）回顾 2023年，你看到自己有哪些不简单、难得的地方？

1.难得自己坚持写分享，让自己在回顾2023的时候，有图有文，有温暖有感动更多的是美好！

2.难得自己坚持每天读书，在闻道读书群共读了《与自己和解》、《反内耗》、《你可以不生气》、《幸福的真相》四本书，在睿思读书群读了《认知的觉醒》，在蓝天读书群读了《心理营养》。

3.难得自己参与了四次线下读书会。

4.难得自己从一月底坚持给小聪明写鼓励贴。

5.难得自己想到和老公小聪明一起去长沙看妞妞。

6.难得自己在十一去西安的时候，尝试化妆穿汉服，美美的拍照！

7.难得自己三次国旗下讲话！

8.难得自己能在操场给学生开讲座，难得自己能放开在大会议室给学生上心理健康课。

9.难得自己接受爷爷在我家。

（2）回顾2023年，你看到自己有哪些变化？

1.有觉察了。比如对紧张的觉察。国旗下第1次讲话，明显的感觉到紧张在身体里上窜下跳，第2次还会紧张但好了很多。第3次把注意力集中到自己身上基本上就不紧张了。

2.情绪稳了。能够较长时间保持情绪的稳定，当然有情绪也是正常的，我允许我的情绪存在。当我有情绪的时候，我知道我有情绪了，我着急了，我生气了，我感动了，我高兴了！我允许我的情绪流淌，偶尔吼叫我也接受，这就是真实的我。

3.爱自己了。对自我有了进一步的了解和认识，对自己的接纳度在提高，能够直面之前不完美的自己，开始真正走在爱自己的路上，把自己放在第一位，与自己的身体进行连接，遵从内心的声音，感受自己的感受。

4.接受他人。当我开始接纳自己的时候，我也开始接纳他人，特别是接纳爷爷在我们家住，并享受爷爷在我们家，充满感恩！ 我也能接受我的父母，我接受父母目前的情况，不再试图改变他们，他们有属于他们的人生，我要做的就是尊重，活出自己，活出父母没有活出的那一部分。

（3）回顾2023年，你对自己这个人有哪些思考？

没有人是完美的，我也不是完美的，但我也不是我信念中的那个笨那个做啥都不行的自己。我是独一无二的自己。每天一小步，人生一大步，走在成长自己的路上，遇见真实的自己，遇见更好的自己。

（4）展望2024年，你希望透过2023年的经验和历练，可以如何更好的支持2024年的自己？

2024年我的主题是成长自己，陪伴孩子。2024我会坚持读书，我会增加国学经典的书籍，修炼自己的心。坚持写分享，写给自己看，留下岁月的痕迹。坚持给孩子写鼓励贴。在陪伴孩子上会更多的带孩子看世界，更多的进行和大自然的接触。

二、和生活的关系

（1）在2023年的过程中，你的生活有哪些让你印象深刻？

1.和老公小聪明去长沙看妞妞。实现了和自己一家人出去旅行的愿望，轻松自在随意舒服，亲情浓浓爱意满满。

2.和父亲聊天。父亲在一天天的变老，年龄越来越大，珍惜和父母的每一天！尽孝在当下！

（2）在2023年的过程中，有哪些生活特别滋养你？

1.小聪明的成长。小聪明由幼儿园的天天发脾气，发飙，不愿意上学，到暑假期间的忽然分床，到适应一年级，到接受上学，到顺顺当当的，愿意打卡愿意写作业，到慢慢学着表达，能和爷爷交流，和小伙伴分享，变化看得见，欣喜欣慰！

2.读书。一本书一群人，或探讨或交流或线下相聚，每一次都是心灵的相遇，每一次都是灵魂的碰撞。

（3）在2023年的过程中，经历过的生活的辛苦，它背后的意义和价值是什么？

2023感觉到的是满足知足幸福开心快乐。接受生活的苦，也享受生活的甜。

（4）通过2023年生活的经验和反思，你希望2024年的生活可以有怎样的发展，会贴近你想要的生活。

1.和家人多相聚。

2.多出去看看。带着老人出去看，带着孩子出去看，自己也要出去看。

三、和身体的关系

（1）回顾2023年，你觉得这一年中身体最需要被感谢的是什么？

感谢我五月份做手术的时候，身体承受的痛苦。

（2）回顾2023年，你认为身体最不容易的地方是什么？

我身体最不容易的地方是，在它需要休息的时候，已经很疲惫不堪了，我却没有觉察到，没有感觉到身体的需要，依然在透支。

（3）身体会希望你这个主人，在新的一年中怎么去支持它，对它是重要的？

多休息，多关注，多倾听，爱惜身体，感觉累的时候，停下手头的任何工作。

（4）2024年身体方案的设计。

每天运动半小时。