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高敏感型人格如何维护自己的好状态?
高敏感型人格,是备受争议和质疑的,不管是对于外界的人而言,还是对高敏感族个人而言,一直以来都没能够正视。不管是性格特质的表征,还是内在的三观诉求,都因为与主流社会格格不入而受到挑战。
但是认识并作出相关的了解之后,我们知道,高敏感型人格,只是人口总数约25%的人格类型而已,而且,它只是属于一种人格特质,并不是一个人的缺陷。在推崇外向和复原力强的社会中,高度敏感型人总会被视为低自尊的人群,因而面对着比其他人更多的压力。
高敏感型的人,因为其敏感性,对自己的要求高,也容易自卑,容易抑郁,容易受到环境与信息的干扰,容易内耗······这是其中会出现的表现,并不意味着凡是高敏感型的人都应该如此。
这里想要强调的是,我们千万不能看到高敏感型特质的存在表现,便直接给自己套入,从而给自己一种隐含的暗示,认为自己正是如此。这样有时候会造成将存在现象默认为自己应该有的表现,这是不可取的,需要我们警惕。
高敏感的人纵使会出现以上的表现,但是绝不能默认自己本来如此。因为这有可能会让我们陷入一种“受害者”的囹圄,当一个人有“受害者”的心境,很容易顾影自怜,深化无能为力感,而在高敏感的人身上,还会很容易沦陷在脆弱当中,并默认应该如此。
我们需要有的态度是,对自己身上的一切,都坦然接受。坦白于自己会出现的脆弱,但不默认自己脆弱。如此,我们便能以接受本身所带来的改变能量,坦然地去做那些我们能够做的事情,引导我们用自己的能量去让自己成长。
每个人都有弱势的表征,但是我们绝不能默认自己是弱者。
我们要做的是,充分了解和认识自己的更多,明晰高敏感型的人格特质,相得映彰地将自己的特质更完整地施展于自己的身上,而不是受限于敏感性负面的局部,忽视敏感性给我们带来的天赋特质。
伊尔斯说,敏感性不是缺陷,反之,它可以丰富我们的人格。在我理解看来,敏感性正是塑造我们的,而我们需要去明晰认可它,不断地在行动里体悟和感知自己的敏感,在完成事情当中不断地肯定自己。
敏感型的人,因为对自己的要求高,其实有很多想做的事情,可往往因为自己的状态而搁置或者受到影响,甚至还会波及到生活质量,所以,对高敏感的人,维护好自己的状态是十分重要的。
如果说好的身体对于人们来说是革命的本钱,可对于高敏感的人来说,是生命的能量基底。运动健身对身体有好处已然众所周知,而运动健身对于高敏感的人更加必要。
运动健身,对于高敏感的人而言,不仅仅是身体上的锻炼和修复,同时也是身心的抚慰。运动之后,疲倦或低迷的精神状态,都会因为运动能量的唤醒,产生愉悦与满足。它能够帮助我们集中自己的能量,成为行动的驱动力,能够加强我们做事的意志和效率。
或许很多人还停留在运动可有可无的观念里,但是,对于高敏感的人,我会特别推荐将之培养成日常的习惯,因为,这对于我们来说,是一种护卫自己的方式。
我现在基本上已经养成了日常运动的习惯,正常情况下,每天会练半小时的瑜伽,各2分钟的劈叉、平板支撑和倒立,平板和倒立会因为生理期而免除。运动在日常中给了我很多能量,哪怕是疲劳或者睡眠不足的情况下,通过运动,身体都会被重新唤醒,精神状态会很饱满,意志力和正能量也开始相伴相生······
我认为,这尤其对我们敏感的人而言,是一种很重要的滋养和守护。而运动,对我们来说,于身于心,最后都会帮助我们形成一种内在的能量系统。这对于高敏感型的人,是尤其必要的。
高敏感的人太容易消耗了,不管是身体上还是心理上。所以经由运动,获得身体滋养于心的的能量是最基本的。而当我们由此去做一件事情的时候,才能够以自己的能量,自然地去进行与完成。
因为高敏感的人很容易多想,以致于我们很大一部分都消耗于此,甚至因为怀疑自己而止步不前。面对这样的情况,我们往往会循着自己旧有的模式,继续周旋在没有成长的困局里。这需要我们用新的思维去打破它。
如果我们希望自己能够衷于自己的好未来,那么,不要在什么都不做的时候,想着怎么做,而是,在做的时候想着怎么做。
我们容易以“想”来自我设限,设定自己做不到,于是总茫然地旋于空白无力的思绪里。然而,行动,才是扎实的,真实地落于物理世界之中的。选定一件事,直接去做,我们就会有答案。做了之后,才会发现,我们可以做到,所以,不要再继续徘徊在“怎么办”、“我做不到的”的空白里,行动起来,就会有所力量。
在做热爱的事情当中不断地肯定自己,唤醒对自己本然的爱,对自己予以支持和鼓励。
高敏感的人,内心情感是极其丰富的,尽管它总可能令我们多愁善感,却也是我们的力量源泉。情感有着天然隶属本能的力量,在高敏感的人身上,情感甚至会以喷薄之势,令其奋不顾身地做一件事,或者,爱一个人。
爱的力量,在高敏感的人身上,是一种自在自然的核心驱动力,甚至是一种潜能。
当我们真正懂得了爱自己,爱一个人,爱一件事,我们都足以做得很好。
我们可以养成觉察自己的习惯,去聆听自己的声音。因为觉察和聆听,本身就是一种疗愈,而且,也是一种探索。我们会关注到自己存在问题,能深深感知到快乐,以及悲伤的蹊跷,当我们意识到任何可能浮现的情绪,那颗仍然想要自己好而不愿轻易被环境或情绪左右的心,会警醒,会守护。
去合理安排自己的生活,减少冗余的信息和刺激,迎合自己的需求。如果这些事情能够落实,其他事情就不那么容易能够影响到我们,我们可以在相对而言比较平和的状态中,以适合自己的生活节奏和氛围,去做自己的事情,当大脑处于最佳状态的时候,我们甚至会感觉到自己拥有极其充沛的能量。
其实,我们的身体,涌动着让自己更好的能量。这需要我们去牵引和守护。
当我们接受自己是一个如何敏感的人,我们不需要花太多精力困扰于自己为何敏感,何必敏感,而是守护自己的心,用爱去给到自己看不见的力量,维护自己的好状态。
于高敏感的人而言,好的状态,是我们应当维护的。因为,好的状态,要我们用心,爱住自己。
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