文 / 知了梦
公众号后台有一位读者给我留言说，"一直以来，所有的痛苦都由自己默默承担，内心的压力特别大，从来都不会给自己减压。”
她说直至看到我的文“给自己归零”，才明白了一直以来的不开心缘由，并学会及时地给自己归零。我为她骄傲！
说到压力，它无处不在。
压力这小伙子超强大，它会在你不察觉的瞬间，偷偷地钻进你的脑子，在脑子的温床里生根发芽。
关键是我们每个人都有属于自己的压力，无论是在学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面。
当压力来临的时候，焦虑、抑郁、损失、心理创伤都会无时无刻的困扰着我们，这些痛苦的情绪会袭击我们，引起的反应是危险的。
那么，我们应该怎么看待压力呢？
前几天看的《自控力：和压力做朋友》可以帮助你，作者的目标是:帮你发现自己的优势、勇气和慈悲。
作者凯利-麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。
她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
《自控力：和压力做朋友》是福坦斯大学最实用的心理学课程，书中用成百上千项的调查进行实际研究，是一本以压力共存的使用指南，也可以说是一本心理学读物。
那么，我们应该怎么操控压力呢？先来看一个故事：
A小姐失恋了，相恋八年的男友抛弃了她，自暴自弃的她选择狂吃来减轻失恋的痛苦。
A小姐每天都要狂吃大量的食物与零食来缓解失恋压力，半个月内，她由失恋前的95斤飙升到115斤。
如果A小姐有认真看待压力，选择跑步来降低失恋的痛苦，她不仅能快速走出困境，还会收获更多的健康。
所以，如何看待压力至关重要。
首先，当你感觉到压力时，承认压力的存在，这属于正常现象。如果A小姐允许自己要承认失恋的痛苦，就不会出现猛吃的现象。
其次，欢迎压力，意识到它是对你在意事物的反应。即使A小姐很在乎她的男友，但，仍然改变不了失恋的真相。
然后，运用压力给你的能量，转化为动力。如果A小姐运用失恋压力，选择健康的解压方法，如跑步，正解地与压力相处，在运动的过程中会产生正面的能量，这就真正地体现了与压力做朋友，与压力共舞的力量。
固此，我们应该重新思考压力，只有当你认为压力有害的时候，压力才有害。
你期望的结果就是得到的结果。
另外，怎样做到有效的思维干预？
书中给出三步方法:
第一，学习新观点。
第二，学习鼓励自己采纳和应用新思维。
第三，提供机会和别人分享该观点。
《自控力：和压力做朋友》这本书适合所有年龄段，各行各业的人阅读，它会帮你找到合适自己的行动方案，与压力做朋友。
书中最新科学研究表明，压力会使你更聪明、更坚强、更成功。它帮助你学习和成长，甚至会激发你的勇气和慈悲心。改变对压力的看法，会使你更健康和幸福。
愿每个人都找到勇气，与压力共舞。
