如果你一直处在各种事务当中无法脱身，无法达到工作与生活之间的平衡，那么你需要用角色饼图这个时间管理的工具。角色饼图主要是用来做减法。
角色饼图的基础是舒伯理论中的生涯彩虹图，角色饼图采用了两个图形，第一个圆形中标注当前各种主要角色所占用的比例，在第二个原形中标注理想中各种生涯角色所占用的比例。
具体的步骤如下：
1.思考自己现在主要扮演的生涯决策有哪些？如果能够在纸上记录最好，通常的生产生涯角色有学习者、工作者、休闲者、子女、父母、恋人等等。不一定每一种生涯角色自己都在扮演，只要找到自己经常扮演的角色即可。
2.思考每种角色的比重，用百分比数字表示，然后按照比例填入第一个圆形饼图中，以一周或一个月的时间为单位，代表本阶段100%的时间，那每个角色投入的时间比例就是这个角色在现阶段的比重。
3.思考一下，在不久的将来1到3年中，你又会担任哪些生涯角色，也请在纸上记录下来。
4.思考未来各种角色的比重，同样用百分比的数字表示，然后按照比例填入第二个圆形之中。
5.比较两个饼图之间的差距，反思一下自己的现状，确定自己应该更努力的方向，这种现实和未来的你将能够帮助你在现实就对未来的目标有更明确的觉知，你有足够的时间来慢慢实现改变，不会因为突然的改变而措手无手足无措。
对比分析：
让来询者通过对比分析，去找到哪些重心角色投入过多（或少）？有哪些影响因素？
调整方案：
从哪个角色的投入做出调整，可以实现理想状态? (可调整的角色称为杠杆角色)
要达到理想状态，接下来可以做什么？（行动计划）
你可以争取到哪些支持？（支持系统和资源）
要实现职业与生活的平衡，关键是找到不同阶段的重心，明确每个中心的方向，发现不同角色之间的关系，平衡不是平均用力是懂得，阶段性取舍，明确自己方向的选择，才能有效地整合资源。
--赵昂《在人生的拐角处》
角色饼图的观点：
1.乘法和除法：合并选项可以一起做的时间（例如，在做家务时可以听兴趣发展类的音频节目）；
2.资源换汇：穷人是用时间来换钱；而富人主要考虑当下什么最有效能，他们可以用钱来替换；
3.暗时间：就是不知不觉流逝的时间，要尽量减少这部分时间。
而如果你什么都要的话，那你需要运用到的工具是“生命之花”。具体的做法请参见《古典：生涯规划师是这样做“月计划”的》。
