雨天的车，比较难等。

尤其是早上赶着去上班，车站前聚拢着很多焦急等待的人。

不同频率晃动的雨伞，更加增添了焦虑的气氛。

即使等到了缓慢进站的公交车，还得想办法挤上去。

我就是这样挤车的，虽然只有两站路。

公交车上的人都像是沙丁鱼一样的紧挨着站立，又热，又闷，还有潮湿的感觉，很不舒服。

好不容易走出一站路，新一轮的下车、上车拥挤竞赛开始。

每个人都在挪动着，寻找着自己的最佳位置。

这时，一位老太太慢慢的挤到了下车门前。这一站的人基本下完了，下车门前站定了一个小伙子，估计是准备下一站下车的。

老太太在小伙子身后左移右动，估计小伙子也感觉到了，也开始左右的闪让，准备给老太太让路。可是老太太就在这晃悠了几个回合之后，没有下车，而是向车前的方向走了。

因为我也准备下站下车，所以也移动到了下车门附近。看到老太太去了前面，我就站到了小伙子的身后。

不一会儿，老太太就又从车前门挤了回来，我赶紧侧侧身，把小伙身后的大部分地方让给她。

心里还是有些小感叹：如此众多之人，老太太是如何逆流而上，又顺流而下的呢？

这时，小伙身后的老太太依旧和之前一样，左右不确定。

我猜老太太刚才莫非去看地图？她不确定自己哪站下？

这时的小伙转过了身，问了句：你要下车么？

老太太说，是，我要下车。

可是，这时的后门早已关闭。

小伙子替老太太大声冲着司机喊话：师傅，看下门，有人要下车……

车门应声而开，老太太传过小伙子侧身让给他的缝隙，下车去了。

其实，看到这一幕，我是挺有感触的。

就是小伙子在问老太太是否要下车时说话的态度。

很温柔，很平稳。

如果是我，很可能不会如此。

因为一大早的早起，赶时间，赶车，挤来挤去，还是雨天，恐怕心里悄悄的就已经积压了些许情绪，如果有人在旁边这样磨来磨去，我心里的烦是会升起来的——烦死了，下还是不下？

本来就有些木乱的心会被老太太的举动撩拨的更加木乱。

虽不至于发火，但我会要么不吭声，自己站到下一站下车，身后的老太太愿意下不愿意下和我没关系；要么即便会转过身问老太太是否要下车，但一定也没了声气，至于会不会帮老太太喊话，那还得看上一句老太太回答我的内容。

总而言之，向小伙子那样礼貌、温柔，十有八九，做不到。

为什么？

不够平、稳。

内心本来就容易湖水荡漾，所以稍微有风，就会涟漪不断。

是，这还仅仅是涟漪。

现在，一石激起千层浪的事，还少么？

很多的、突然的、情绪的爆发，是多么让人措手不及？

起因很简单，但在每个人心里的酝酿却很是复杂。

早上到了公司之后，和张老师闲聊，虽然和早上公交车上的事件无关，但路径如出一辙。

我们聊到了对事情的愤怒的不同。她说她是积压式，遇到不满意了，忍着，遇到不满意了，忍着，忍到有一天忍不住的时候，就会有一个大的爆发，还会把周围人炸的不知所措。

还有一类，对愤怒是不会忍的，尤其是结果，只要不满意，就会爆发。

我想了想说，那我也是倾向于前者，我会先忍。

-但是，这样会积压很多的负面情绪的。

-我知道呀，但是，我做不到立刻愤怒的这种表达，我会对这样的行为有很多的看法：至于么……这么生气，诸如此类。

-对呀，这是你对感受不接纳产生的评价呀！就像你被别人踩了一脚，痛是身体感觉真实存在的。有时候，我们就是对自己的身体的真实感受不接纳，才会产生评判，评判会引起我们的愤怒，这就是感受的感受。所以，如果你再有“至于么，不就踩你一脚么，要生那么大气么？”的认知，多半会把自己的愤怒压下去，时间长了，自己就会慢慢产生有委曲。就像是一个受害者一样，但谁是加害人呢？就像我在咨询室里遇到的很多案例一样，案主都会觉得是别人如何如何针对自己，其实，那不过是导火索而已。在自己的内部，自己早已把自己压抑的越来越委曲，直到——爆发。

-所以咧？

-所以，我们看到前者是对自己的痛，是知道的，只是无法接纳自己真实的体验，这就会慢慢形成了一种自我苛责，自我受害的模式。突破这种模式需要我们通过心理成长，像萨提亚系统转化模式是可以帮助到我们的。让我们可以在态度上做、自我认知上、自我应对的方式上进行转换和改变，让我们可以真正的知道并且做到，我能够善待自己，对自己身体诚实，接纳自己身体的诚实。那么真正的接纳就会被开启。

自我成长首先是从我们的自我接纳开始，当我能够接纳自己的时候，我也有更大的空间可以去接纳他人，接纳环境，那对于我们在关系中的和谐，对于我们在这个社会环境中对于的适应，都是有不可估量的一个价值。

如果你也有过类似的经历或者体验，那你可以考虑，怎样运用萨提亚系统转换模式，让自己和自己能有一个和睦的关系。

萨提亚说：内在和谐，外在和睦，世界和平。

只有当我们的内在和谐的时候，我们的外在关系才更可能和睦，少很多的冲突和突然之间的猛烈爆发。

当我们周围的关系环境更加和平，幸福就会离我们更近。