优秀的人，我们觉得他们的自制力强，其实最主要的 他们是运用了科学有效的方法，让计划成了习惯，也就是别人看到的自制力强。
先想清楚一天当中要做的事情，并用序号列出来。
之后，再标注完成的时间段。
一天结束时，再对照一下实际完成的内容和时间。
这个方法应该很多人都知道，或许都没有用，可以用用试试，能达到意想不到的收获。
在这里，我必须强调一下 我们如何做到把重要的事情排在前面？
比如，起床后，我们以前做的第一件事是看手机，看信息。我们的注意力就会被吸引过去了，一晃半个小时过去了。而在看手机的过程，就会增强我们轻松愉快的情绪。之后，需要更轻松愉快的娱乐活动才能吸引我们的注意力，并且在面对困难和枯燥的工作时，不容易进入状态。
反过来，如果起床后我们先读书、锻炼或者做些重要的工作，精力就会呈聚合状态，并自动增强。
这就是增强自制力、提升行动力的秘密，适用于所有人！
