✅舍：
冰箱里的牛肉干
留：
夜跑照片等
️过程方法：
先生跑完步，很喜欢给他吃点我做的牛肉干，可是好几天都没有我做的了。只有几个成品的牛肉干，是我把包装纸去掉，用烤箱烤了一下的，但是也放在冰箱很多天了。昨天我吃了半个，剩下的半个怎么都不想吃了，没有牛肉味儿。今天问先生，要不要吃牛肉干，回答：不想吃。好，拍照，舍弃，明天去奥森给小猫吃。
今天夜跑五公里，还是很欣赏自己的。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！
今天是第五期空、舍、留100天的第7天，总第407天
目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。
1028-2021冥想日记第五十七天、运动日记第二十九天：
❤️冥想日记：
刚刚做完十分钟冥想。闭上眼睛的瞬间，能感受到全身很多地方都疼，如带了一天的护膝，把腿勒得很不舒服，头也有点疼，还有脖子也疼，而且左右怎么晃动都疼。护膝的让膝盖受伤的地方特别不舒服，冥想时，透过裤子，把护膝退到了脚脖子，腿部舒服多了。
上身的紧身衣好像还好，只有在呼吸时感觉到绷紧了，但能忍受。
今天冥想各种想法，但大多数是身体的不舒服感受，过程中睁开眼睛两次，一次还有三分十一秒时，第二次还有35秒时，还好，不管多不舒服，还是坚持做完了十分钟。
感谢身体······感恩身体的各种感觉，让我只想去睡觉了。
❤️运动日记：
今天从早上开始就想着跑步，但因为旁边楼的密接人员，疫情的恐惧让大家都有些乱。我则穿着跑步服装，一天都在忙碌着，直到晚上快八点才去跑了五公里。
跑步的过程感觉很累，双腿沉重，右侧小腿前面疼，左膝的伤跑起来到是没啥感觉。总之跑的有点艰难，但是我坚持跑了五公里，这是对我的治愈。
跑前有了难过的情绪，跑起来也是胸闷，胃部也饱饱胀胀的，但是一步一步跑完，舒服多了。
跑速即使很慢，但5公里，每一步都算数。
跑步二十二天，记录一下。
