8月累计里程数85.22km，累计时间595min，共跑12/31天。从2015年6月23日开始记录，目前跑了16/70天，里程公里累计103.18km，共花费时间725min。
这是我8月份的跑步情况，3个月共跑了103km，而单单8月份就跑了85km，可以说8月份在跑步上有了很大的进步，这也使得我开始考虑要为人生第一梦想做准备：完成一次马拉松，42km！
那怎样跑完一个马拉松呢？或者换个角度来问，要达成这个目标，需要什么条件呢？
首先，最好所在城市每年都有举办马拉松比赛，直接报名参加，完成后获得一个证书，对自己也是一种目标证明。即使所在城市没有马拉松比赛，那么可以去临近城市参加也是可以的，只是吃住行不太方便而已。而最坏的情况就是：要去参加一次马拉松比赛的成本太高，要去很远的地方，花费较大，心里无法接受，但是还是想尝试跑步，那么可以在自己的居住点，自己设计路线，然后找一个朋友帮助计时，以及提供补充体力的食物或是紧急救护工作，这样才比较安全。
这样分析下来，其实外在的条件并不是最重要的，重要的是内心条件：充足的体力和持久的耐力。耐力可以简单理解为抗压能力，跑马拉松的过程不会是一直舒服顺畅的，更多时候伴随着身体的疼痛、内心的煎熬，所以才说，要去跑马拉松的人多半带有自虐倾向和强迫症啊。但是耐力很难被量化，而且外界和内部的压力是不断变化的，跑马拉松的时候也会有突发事情发生，能否挺过去便能提高自己的抗压能力，所以说，跑马拉松也是一个自我挑战和成长的过程。
与耐力不同，体力是可以被量化的，如果能够跑下10km，可以简单理解为拥有跑完10km的体力；如果能够跑下30km，说明拥有30km的体力；如果能够跑完42km，说明拥有跑完一个马拉松的实力。因而要想证明自己能否跑完一个马拉松，最简单的办法，就是去行动吧，穿上跑鞋，迈开步子，跑起来。
但是自己现在只能跑1km/3km/5km.....，与42km的目标差距那么大，要怎么做呢？
那就去跑咯。目标不定高点，行动还会有意义吗？会问这个问题的，大多是不相信自己能够完成目标，以现在的能力来评估未来目标实现的可能性，这本身就存在差距感，而差距感带来的恐惧感和紧张感，如果不能承受这些感受和情绪的人，那么就会在第一时间选择放弃，说白了就是，想想都会害怕，何必要去做呢？
一个人要想成长，就需要跳出舒适区，在困难区内不断磨练自己，才有可能自我提高。完成马拉松的目标其实很具体，42km，如果设定一年时限达成这个目标，那么每个月平均要增加的跑步量是3.5km；如果设定两年的实现，那么每个月只需要增加1.75km的跑步量，如下图：
从这两张图来看，第一个月要完成目标量并不是那么困难，即使你现在很久没有跑步，穿上鞋出去跑2km，对于大部分人来说，应该问题不大，除非你真的很胖，或是很久没有运动了，身体机能已经老化到难以想象的地步了。所以，一个目标看起来与现在的自己差距很大，但实际上分解计算，其实它并没有想象中那么难实现，每个月可能只需要努力一点，提高一点能力，就会慢慢靠近目标了。
而分解目标只是为了让我们看到目标的实现可能性有多大而已，它只是时间管理的第一步，让我们看到自己与目标的差距并没有想象那么大，从而有勇气跳出舒适区，愿意尝试。这也算是迈出成长的第一步了。
反思问题：上面的分解目标可以直接当成计划执行吗？（想不出来直接去做就知道了）如果不能，还有哪些细节没有考虑到？如何判定制定一个合理且具行动意义的目标呢？
