能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
—拿破仑
所有的情绪都是一种能量，喜怒哀惧是人之常情，是伴随认知过程产生的心理过程，没有所谓的好情绪和坏情绪。当你能放下所有的分别心，你就会很清晰地看到所有的好情绪和坏情绪其实只是人们过往的经验或者是集体的潜意识对某种情绪所造成的这种结果的恐惧而做的定义 。
接纳允许情绪
情绪是一种能量，首先允许自己情绪流淌出来， 情绪的负相循环或正向循环都在自己的认知系统里。
其次允许家人的负面情绪流淌出来，把自己抽离出来，不掺和不纠缠，聚焦啥显化啥，不评判不指责 ，那样只会让家人感受更深的愧疚感在坑里更加出不来，同时也消耗自己的能量，激发更大的矛盾，不在心里给她们种下更多的恐惧，拿走家人的力量，而是要滋养家人内在能量！
不苛责自己
每个人都会有头脑发热，做出过格的事的时候，等冷静下来，才感到后悔莫及，更多的是怨恨自己觉得自己够好，有着深深的不值得和不配得感，今天明白了：那是被自己的小我溜了，继续苛责自己相当于又慷慨的给自己的小狗撒了一把新狗粮，不但没有及时止损还被小狗溜得更远，自己会掉更深的坑里，反而更加的无力自拔。
转身调频
首先停下对自己的指责，停下对自己的评判。
其次瞬间让自己从负向情绪抽离出来。一跳一抱一问一转身 1.相后跳一步，让自己抽离出来。2.抱抱自己，对不起 请原谅 谢谢你 我爱你 说一句对不起的时候，其实是允许自己回到自己的生命之王的位置上，允许自己不再逃避，我真的回到我的王位了，我对当下发生的一切负责。请原谅是和内在链接回到爱里，回到爱和祝福才有力量解决问题。3.问自己到底需要什么。4.转身 看清方向，问自己到底需要什么。可以借助歌曲 舞蹈 娱乐冥想等释放底层能量走出负面情绪。
做自己生命里的主人回归王位，生活中的发生的所有的点点滴滴，看似是外面的人引发了很多很多事，触发了我们的很多的情绪……其实外面没有人，只有你自己，百分之一的是发生，百分之九十九的是发生后的反应。管理好自己的情绪，而不被情绪所左右，从改变自己开始。
坚持带来力量和喜悦
