春节从老家来，没有任何困难地，我又特么继续跑了起来。对的，是又特么！
好了，要文明，不能太口语化！上次也写了篇关于跑步的文章，专题小编说要适当插图。但对于不会排版和插图的我来说显得有点......臣妾还是努力做做看吧！
去年9月份开始跑步，到现在积累了超过800公里的距离。额，证据嘛……有时候也不戴作案手表，所以数据不太齐全。之前用咕咚APP记录了几个月的，留图如下:
相对于跑步能改变什么，能带来多大收获这些论调几乎都被别人说光了，而且还说得不容人反驳。所以我在这里也只有啰嗦的份儿了，谈谈跑步那些心情，那些收获。
1、对于速度和长度
刚开始跑那会儿，真真对那些一刷就五分配速以内，甚至四分以内的大神们崇拜至极。大神动不动就来个半马全马的，甚是令人嫉妒（内心里：你大爷的！你们的腿都是铁做的么？）直到自己也达到了五分配，也跑过半马的距离，才得到了心理平衡（开玩笑）。
且以一个也达到过五分配速的跑者的身份，说点自己的经验，仅供参考。
①进步是一点一点来的
在未达到五分配速之前，我跑了大概将近500公里的距离，并且达到这个配速也不是一蹴而就的，更多的是循序渐进地这周提升10秒，下周提升5秒，而且这样的提升还含有刻意的成分。虽然一开始也是想着能迅速跑进5分配的，但真真去努力了就会发现，速度和耐力跟身体能力是同步的，急也急不来。每次测试都能感受到自己的心肺能力和体能能达到什么程度，知道哪怕提高个三四秒配速都是极大的挑战。所以如果你想快速提高配速和增加长度，慢慢来也就是最快的方式。
在达到目标成绩之前，耐心地积累距离，身体素质提升了，成绩自然就提高了。建议大家平时也做些别的健身项目：俯卧撑、深蹲、平板支撑，举举哑铃什么的，只有身体各方面都协调了，才能跑得更平稳，耐力也更好。虽然会多花费一点时间，但至少能提高身体素质，不亏！
②跑步的心态
见过很多刚开始跑步的跑友一开始就怀着急切的心情，虽然我算不上老司机，但有句经验之谈：凡事都切忌一个“急”字。因为心急不但吃不了热豆腐，反倒还会因心急做出的超出能力范围之内的事情导致一些负面反馈，比如眩晕、岔气、膝盖损伤等，严重上医院的也不在少数。要是因此得休养个三两月的，得不偿失。
2、我们不是最厉害的
我所在的跑步圈子里有很多大神，他们都在三分配。更厉害的，听说去年杭马有二三百人进入了两分配？
这是一个能令人惊呼同时又感到沮丧的事实：我们永远不可能成为最厉害的那个。但不是说我们要因此放弃目标，而是要明确自己的实力和自己所能达到的天花板，给自己真实的定位，不那么功利性地去追求速度和长度，让进步来得更健康些。
3、我只是在跑步而已
既然不能和大神们比速度和长度，那拥有自己的宽度也不错：我跑步，我快乐。
对，就是这个思想！
起初跑步，真是因为觉得酷，也有所目标。随着日复一日地坚持，渐渐获得了快乐的感觉，简称快感。这种感觉，有时候是排汗后的轻松，有时候是慢慢获得秩序感的稳定心态，有时候是能清晰思考的状态。总之，我爱上了跑步。
跑步之于我，是对自身的觉察与观照，是用心感受这个世界的方式。所以现在，我尽量让自己跑慢些，尽量别跑那么长，每次不超过15公里，不高于5分的配速。追逐的状态是希望能够随时随地，想跑就跑，换上跑鞋和吸汗透气的运动衣就出发，just believe，奔跑吧单身狗！对，要的就是这样的生活仪式感：随心而跑，想跑就跑！
人生除了赶路，还有很多美丽的事物，愿你有一颗懂得欣赏的心。
一个人跑，确实有些孤单，有时候你得给孤独的灵魂一只铅笔，让它绘出逗比色彩。
有人说运动与写作你都得有，身体和灵魂都要在路上。跑步时的思考和脑袋里产生的想法，我会用笔记录下来，当然不一定是2B铅笔。
奉上一段跑步时的感受，用文字换一颗共鸣的心。
总是在不明所以时出发
有时激动有时混沌
跑了之后才发现那是一种停不下来的能力
像是人生分开的阶段
跑过市政永远在修的坑坑洼洼的人行道
跑过车马人都会为之停留的斑马线
谁也都不敢逾越那道安全防线
因为越过之后 比罚单更严重的 是生命
跑过寒风凛冽得更加狂妄的桥梁
不知道寒冷为何吓不倒人
只知道此刻想追逐点什么
桥上也车来车往
就像来去匆匆的人
来是必然
走是应该
不刻意讨好
不执意挽留
真诚且真实
一切都是最好的安排
耳机传来的音乐
有悲伤 有孤寂 有澎湃激扬
正如生活中的种种情绪与人生体验
心脏随着音律跳动
呼吸感受到了存在之真切
跑得随心所欲
时而慢时而快
大多数时候平平稳稳 节奏统一均衡
路过的每一米都是风景
见到的每个人都可爱
经过的越多 越能发现细节有所不同
一跑而过
身后的都已成为背景
小事不再计较 记忆总是美好
未知的前方很美
此时的心更美
浪漫的人
从不害怕孤独
2017，一起跑在live的路上，感受血液的滚烫，生命的灿烂。不知道这次，小编会不会满意，因为已经很努力插图了。
