第一个层次就是你平时情绪波动时所表现出来的言行，例如当你暴躁时的心跳加快，语气急促，脱口而出的负面语言以及肢体动作。这个是最明显最浅层的表现，一看就知道。
第二个层次是你情绪背后的念头与想法。它属于中间层，有一定的隐藏性，虽然不会立即表现出来，但是一旦被外界环境所影响，它就会被立即触发。
第三个层次是念头背后的贪嗔痴慢疑。这是最深的一个层次，也是最难被发现的一个。但是一旦有诱因，这些诱因就会像勾子一样把它们给勾起来。
这三个层次是层层递进的关系。因为你的贪嗔痴才会让你产生各种各样的执念，而这些执念又主导着你的行为模式与习性。
最容易被察觉的是第一层，因为它是最表面的东西，但是光察觉到这个是不够的，你要继续往内找，找到第二层已经算是有进步了，但是如果止步于此，往往也是效果不佳，这时候你需要继续往内察觉，挖到第三层时算是触碰到了核心。
这三个层次也是从别到总的过程，当你能找到最深层次的原因时，那些表相就都不算什么了。
从这里可以看出来一个很有意思的事，找问题从表到里，而解决问题就要从里到表才能事半功倍。什么才是最里，当然就是我们的这颗心了。当我们能把这颗心修的清爽干净，那就是从源头解决了问题。但是修心怎么修，这又回到了刚才的问题，从表到里来修也是个不错的方式。
反正不管从里到表还是从表到里，一定得去觉察得去修，这才是王道。
写的有点乱，但是这个内容让我认识到了，这段时间我的一个困惑。
为什么我感觉自己有觉察，但是却好像没有太大变化。
现在看应该是俩个原因。
一是觉察的太浅。
只觉察到了第一层次，只在表相上想问题，没有深入找原因。也就是通常所说的没有看见，更达不到内观的阶段。
例如昨天揍儿子时，我是觉察到我这样不对，我已经完全陷入了小我的控制，但是我没有看到这个小我到底是什么，穿了什么样的外衣，所以我只会有我这样做是不对的想法，而没有我应该停止的想法。
二是没有接纳。觉察只是第一步，觉察以后的第一步是接纳与允许，只有接纳才能会转变。
我的觉察在最表层，但是觉察后我没有接纳这一切。
还拿昨天的事情来说，我看到儿子在看小度，看电视时，我觉察到了我愤怒的负面情绪，但是我没有接纳这一切，没有接纳引起我愤怒情绪的儿子不好好学习在偷懒看小度看电视的这个事情。
因为我没有接纳与允许，我的内心是在跟这个事情做抗争，一旦产生抗争就会陷入二元对立的思维里，你是儿子我是妈妈，我是对的，你是错的，我揍你也是对你好，很快，我就给自己找到了揍他的理由，所以这一切发生的那么自然。
真的，写着写着我找到了最重要的症结所在。不是我昨天分析的我内心的恐惧害怕，也不是我觉察的太表面，可能这些也都是原因之一，但是最最最主要的原因是我没有接纳与允许！
一直知道接纳是第一步，只有接纳才有转变，才有后面的一切。但是我却把这一步给忽略掉了。换言之，也可能是我的小我的固有习性太过强大，自动过滤掉了这一点。回头想想，确实有时候我是非常固执的。这也验证了我的这个观点。再次感叹，知易行难，为什么不是学出来而是要活出来。
不管怎样，经过不断反思与分析，总算找到了原因，既然已经知道了原因那就要重视起来，行动起来。虽然我感觉执行起来有点困难，但是相信自己可以的，你可以的，你也必须得可以！因为要成长你没有第二条路可选！
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？
