从年前看咽喉炎结识了名中医之后，断断续续调理身体已经有近两个月了。两个月中睡眠质量时好时坏，但好像自己的睡眠昼夜节却真正被打乱了。早上倒是不用闹钟就能准时醒，但晚上入睡非常困难，偶尔也有12点之前入睡的，但也只能说是凤毛麟角了。
每次去配药，医生给我的诊断就是思虑过甚，让我放轻松。
但轻描淡写的一句话，要做到堪比登天。
孩子的学业和近视防控，自己生理期的紊乱，再加上工作上不大不小的琐事，以及自己未完成的业余爱好种种，似乎哪一样都不能完全放下。
医生的意思就是尽量在白天把压力消解掉，晚上就轻装上阵，只管睡觉。
但昨天，我很早就上床了，而且也进行了多次腹式呼吸及减压冥想，但生物钟就是要到凌晨以后，把自己折腾得够呛。
今天，我开始动用自己的联想记忆。
过敏原测定，对尘螨、吸入物过敏，导致很容易咳嗽，咳嗽会影响睡眠。
脂溶性维生素测定，体内维生素D总量偏低，造成免疫力低下，易患干燥综合症，需要饮食调理，并多晒太阳。
铁代谢能力测定，体内铁蛋白不足，造成免疫力低下，月经不调。
虽说中医说睡眠改善了，以上问题都不足以挂齿。但其实，以上的测定结果应该早几年就存在了，只不过那时候睡眠尚可，就掩盖住了。而现在可能彼此之间互相影响，就导致睡眠昼夜节律发生严重紊乱。
除了必要的运动和心理调试外，看来饮食调理是要摆上议事日程了。
维生素D+钙质、益生菌、富含铁元素或利于铁元素吸收的饮食搭配需要合理设计一下了。
想到就做，虽然可能短期内仍不能完全改善，但至少每天都有一个好好吃饭的由头了。
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