精英联盟J2班级第2组第四次晨会
会议时间：8月6日（周一）6：00-7：00
会议地点：YY 房间号：1393814900️
参会人员：精英联盟J2 班2组全体人员
主持人：王庆莉
时间大臣：
排麦大臣：
记录大臣：符永宁
录音大臣：马红媛
主题:如何走出舒适区？
️【会议流程】
一：主持人介绍会议流程(2 分钟)
大家好，我是王庆莉，又到一周小组会时间，今天由我来主持，如有做的不到的地方，请大家多多包涵，首先介绍今天会议的记录大臣符永宁，录音大臣马红媛。接下来由各成员做下上周检视及会议说说下如何走出舒适区。
二：各小组代表分享经验、心得体会(30分钟)每人 3分钟
学号 姓名
1.文 佳 8.5线下课分享－追求身体舒适还是内心舒适？
一直在线上参加易效能践行，觉得知识点都学会了，没必要参加线下课了，昨天去参加了一次线下分享会让我感触颇深。
001.比你牛的人比你还努力
分享会有很多优秀学员，大家能量都很强。线下分享有一个优势是线上没有的，那就是真实感。当分享者真实地站在你面前，给你展示他分享的内容，你会直观地受到冲击和鼓舞。有的学员为了减肥可以坐在美食面前喝高钙低脂牛奶，这简直是对吃货的巨大挑战；有的学员可以自己精进以后用生命影响生命，去改变家人，同事；有的学员可以走出舒适区，完成戈壁徒步，收获冠军。当这些牛人出现在你面前时，看着真实，让人相信别人可以，我也一定可以。
002.爱非坚持
听到这句话时不理解，什么叫“爱非坚持”。听完分享，突然理解了。任何好的习惯养成靠的不是“坚持”而是“爱”。这就是为什么别人成功了，而且并不费力。一个好习惯能带给我们巨大的收获，我们怎能不“爱”它呢？当你激发了自己对新的改变或者挑战的“爱”，你就有热情和动力去完成。
003.没有记录就没有发生
这句话也是之前就听过，但是一直没理解的话。发生就是发生了，无论是否记录。我知道去年的今天我在干嘛，有什么意义呢？许多事不是有意义才做，而是做着做着就有意义了。
004.劳逸结合的重要性
都知道健康的重要性，可是要落实到生活中就是“劳逸结合”。玩桌游时，大家都积极的工作，想尽快完成任务，结果反而因为不注重休息，导致工作效率低下，进度反而慢。所以，慢就是快！
005.环境很重要
多接触正能量的团体，获得积极正面的反馈，跟着高能量的人学习才会有不断的收获。当然，我们自己也要有正能量的输出，才能拥有良性循环。
最后，我们要知道生命由时间组成的，所以时间管理就是人生管理！
2.宁宏波
列可视化目标，从小事做起，先养成习惯，然后坚持下去，就是胜利。
3.邱艳君 请假
4.符永宁
首先做下上周检视，早起完成晨间日记打卡，每日至少一万步，跑步，游泳等都按计划完成。作业月检视不知道如何检视，不是很理解，文字表达能力差，把叶老师的时间管理进阶课听后也没能理清，有待提高。
5.段建林
如何走出舒适区？
1.想改变的习惯，是你当下最棘手的事情
2.简单的准备
3.马上行动，烂开始，好结果
上周检视
1晨跑，因为天气变化，晨跑计划没好好完成
2.阅读习惯，持续在阅读，还需要坚持与好好总结整理
3.工作方便感觉还好，一切很顺利开展，A4纸不错
4.情绪还需要好好控制，摆脱情绪低落带来的影响
6.李 钰 请假
7.李文静 请假
8.王庆莉
——因为孩子远在新加坡求学，最近情绪有些波动，希望我能远程陪伴，所以这一周有几天是晚上12点左右才睡下的，导致的结果就是迟迟不能早起。整个生物钟被打乱了，之前一气呵成的行为模式也变成了上气不接下气。呈现一地鸡毛的残局，不可收拾。
反思的结果就是:我之前的计划太过丝丝入扣，缺乏灵活性。还有就是检视下来，我发现时间整合效能是提高了，但自己的休闲时间还是被其他事情占据了。持续的高度紧张短期还可以咬牙坚持，但不利于长期习惯的养成。所以，我要有意识的精简高能要事，更好的平衡生活。
【如何走出舒适区】
——之所以舒适，是因为我们在某个领域已经可以熟练掌握并把控。为什么要走出舒适区？因为我们对自己的能力提升有要求，想遇见更好的自己，首先就要突破自我，在未知的领域挑战自我。
如何走出舒适区？
——从心理角度看:要有敢于：我要、我创造的积极心态。正向认知带来内心正向驱动力。
——从行为改进入手，需要大量刻意练习，不断打磨。但难度系数要适中，还要跟进每个进步后的小确信。让自己更有信心和必胜的决心
9.马红媛 按计划完成，A4工作法列出自己的计划，青蛙。挑战自己。
10.徐飞 无
三：教练代表分享经验(10 分钟)
1、教练:杨慧玲
四：答疑环节（5分钟）（践行之中的困惑）
五:本周小组目标
六:主持人总结（2分钟）
今天会议到此结束，感谢大家。
