150瘦到90斤饮食
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每天醒来第一件事大口喝一杯温热水,沪可以排,除肠道毒素燃烧脂肪,加强新陈代谢，(冷水/冰7 购代谢会发胖)2、早餐必须吃(小笼包，奶,鸡蛋都可以)
3、午餐一定要营养均衡(鱼牛排骨鸡肉里脊)豆制咖啡类各种蔬菜
4、晚餐基本6点之前吃完,不吃太油，七分饱即可
5、吃米饭和炒菜的时候,不要搅拌一块,要一口菜一口米(吃东西要细嚼慢咽)
6、不熬夜熬夜影响新陈代谢,吃饭期间期不可以边吃饭边喝水，
适合学生党减肥时间:
1、起床
喝一杯白开水或者牛奶可以促进肠道的蠕动
2、早餐
一定少吃油炸类豆浆鸡蛋就很好
3、上午十点
喝一杯水补充水分
4、 中餐
饭前一杯水增加饱腹感多吃蔬菜少油。
5、下午三点
吃一个苹果喝一杯咖啡
6、晚上
多吃蔬菜在6点之前必须吃完
7、下晚自习
不吃宵夜
体重还在100以上宝贝都可以来找洋洋很多宝贝都已经离目标做来越近了哦
