在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风。
只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事！
如果你也这么认为，那就大错特错了！
多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。
其对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病、血管等疾病，是个不容忽视的问题。
那么，如果判断自身尿酸的程度呢？
尿酸高的人，晚上睡觉会有3种变化，占一个，说明尿酸已“超标”！
一、腰部疼痛
身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。
而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。
这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。
如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。
二、口渴难忍
对于高尿酸或是痛风的患者来说，如果夜里睡觉的时候，经常无理由的出现口渴，并且大量饮水之后，依然如此。
那么，很有可能，是肾脏毒素积累过多导致的。
所以，如果夜半口渴难忍，不仅要注意是否高尿酸，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！
三、排尿异常
如果晚上睡觉前，会出现排尿异常的情况，那么可能是尿酸过高导致的。
这是因为肾脏有问题，尿液就会出现异常，排尿的时候，会发现尿液的颜色是很浓的茶水色，甚至会出现泡沫样；
这通常是尿酸盐的结晶堆积所引起的，会影响到尿液的颜色以及形态，并且小便次数也会受到影响。
高尿酸者，不想尿酸“超标”，谨记“三多、三少、三穴位”，轻松降尿酸！
三多：
1、薏米
薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；
并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。
2、木丹桑菊茶
配料：木丹、菊苣、蒲公英、桑叶、葛根等。
菊苣根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。
其提取的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可以改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。
木丹，即栀子，可促进尿酸排泄，从而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
蒲公英和桑叶，都有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体的免疫力。
葛根，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。
百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。
3、奶制品
研究发现，健康人群增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。
每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。
牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收。
所以，无论尿酸是否高，都应该增加奶制品的摄入。
三少：
1、酒精
众所周知，酒精是高尿酸患者的大忌！
因为酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄；酒精还能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风。
2、贪嘴
尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。
所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！
如，动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等，都要注意少吃。
3、憋尿
尿酸高的人，如果长时间憋尿，体内的尿酸，就不能随尿液排出；
长时间在体内堆积，容易以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
三穴位：
1、隐白穴
大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置。
每天按摩，可加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。
2、三阴交穴
小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
能够调理脾胃，而痛风与脾胃功能异常有关，所以按摩三阴交能够治疗痛风。
3、丰隆穴
小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。
丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。
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