大家好，我是易效能的叶武滨非常开心，今天是我们喜马拉雅时间管理100讲的最后一讲，真的是要说再见了，再见的时候，有很多话要跟大家讲，我要非常感谢你的聆听、评论、分享与转发，我要非常感谢我们的团队，在文字、背景、语音上面的配合，我更要感谢喜马拉雅首页的推荐，也要感谢喜马拉雅团队，对易效能整个工作的一个指导。

我觉得100讲，真的是一个非常奇妙的旅行，在过去接近100天的时间里面，我走过了非常多的城市，甚至我在欧洲旅行一个月，在东西南北欧期间，我也没有忘记去更新喜马拉雅100讲，我做到了100期，接近100天的时间，每一天都没有间断。我真的要非常要感谢我自己，也要感谢大家的支持，如果没有大家的支持，没有团队的配合，没有喜马拉雅的推荐，我们不可能取得今天这样小小的成绩。

在喜马拉雅三亿用户，40万个主播，8万个认证主播当中，我们喜马拉雅100强排名第7名，我们的付费版课程，在不到两个月的时间里面，我们目前维持在前5名，而且我们的评价，目前是最高分的，我很难忘记，每一个早起，每个睡前录音整理文字，重新配音的过程，我也很难忘记，在此过程当中，我去进行声音的训练，我也很难忘记，你的评论，我也读过每一条评论，我也回复过非常多的评论，很多人给我很中肯的意见，我在这里最后做一个感谢。

我也想跟大家讲 ，我也非常不舍得，不过呢，100讲我下一步有很重要的打算，我觉得不在于多，不在于更新到200、500、1000讲，我觉得人生不在于做多少事，在于把重要的事，做到极致，《高效能人士的7个习惯》的最后一个习惯叫不断更新，我将不断更新100讲的内容，把它变成精品，我将从文字的润色、修改、配图，还有背景音乐的选择上面，我将把大家的意见，转化成为下一步改进的方案，我将陆续去更新100讲。如果你问我会更新几遍，我想没有遍数的限制，直到我把它更新成为喜马拉雅上面的一个经典，甚至是一个传奇，我想有你的支持。我一定会做的越来越好。

那下一步关于听课，我有什么建议给到大家呢？

我们这100讲是我们线下课两天课程的精髓。

1-14讲是理论模块，是非常重要的一个模块，是易效能时间管理的方法论，这是最重要的一个重点。

15-25讲是精力管理。

26-32讲是行动管理。

33-42讲是学习模块。

43-48讲是高空模块。

49-57讲是反思模块。

58-64讲是运动模块。

65-68讲是阅读模块。

69-71讲是旅行模块。

72-77讲是人际关系。

78-92讲是工具系列。

93-98讲是情绪管理。

99-100讲是大总结。

我们在99讲，讲到了入群，以及课程的一些介绍，那我想你可以根据我们的模块，去逐一的进行去学习，听一遍你有大概的印象，听两遍可能有更深入的印象，但是你能够做做笔记，去做做思维导图，也是很好的学习，如果你愿意成为易效能的传播者，去在朋友圈去分享，每天写一个文字，从第1~99讲去坚持100天，我相信你的收入会非常大。

今天是一个说再见的时候，但其实是我们重新开始的一个时间，我想在未来喜马拉雅上面，我会去更新100讲，把它变为精品，同时呢，我也会有机会，去开设新的专辑，也非常期待，你能够继续支持我，支持易效能，我也祝愿你在未来的工作和生活当中去提高你的效率，拥有更多的时间去陪伴家人，提高效率的同时，让你更多的去放松你自己去享受你的生命，祝愿你的生命灿烂如花，愿我100天陪伴对你有一点点的贡献，我就心满意足，如果你愿意的话，你可以在本条声音的下面，去写下在过去100天的时间里面，你所学到的以及你的收获，我们来影响更多的人，他像你一样，去开始，去让自己的生命更丰富。

真的要说再见了，感谢这100天的相遇，感谢这100天的陪伴，感谢生命，所有的相遇都是久别重逢，我们暂时的再见，是为了下一次更好的开始，谢谢你。

心得：微习惯培养了很多：晨间日记（66篇），早睡早起（连续早起129天），6点钟结束用脑专门陪家人，阅读，跑步（微量坚持，一周一次，入春后加入咱们的天使跑团，要一周跑三次了，本周已经开始践行），使用各种效能工具，冥想（集中在早上），午休，亲子阅读，清晨练习太极站桩，坚持周检视月检视。

情绪方面：更容易接受别人的观点，愿意去聆听，喜欢跟别人沟通，然后去找解决的方法，不再做情绪的奴隶，会及时察觉并停止负面想法，调用双赢的思维，从别人的角度出发，心更柔软，会发现身边的小美好小确幸，整天都很快乐。会进行感恩，产生更深刻的链接，随时进行感恩，也有时候会直接说出来，告诉别人，喜欢及时给予反馈。

梦想板：在60天践行中，我们刚好跨年，指定了梦想板，每天晨间日记进行记录和反思，排成一天事务，每周进行周检视，每月进行月检视，目前我的八大关注都在稳步的前进，而且还很享受投入其中的感觉，梦想板对我来说比较有挑战的两项是亲子阅读不间断365天，目前2个月，我们做到了每日亲子阅读，从来没有间断过，完全自动化习惯化，阅读书600本，新书已经读了200本，后面会继续努力，这个是长期投入的事情，一点都不急躁。还有一件事是考CPA，年前已经轻起步，最近两周，因为受到仙莉和雪娇的影响，我们成立了自己的考试群，进入了加速度的状态，已经在按照考试沙盘前进，并受宜航教练影响，在简书日更记录我的复习CPA之路。亲子阅读和CPA是我今年最大的硬骨头，需要每天坚持的时间投入，短期看不到成果，需要耐心，认真浇水晒太阳一点点成长。

家庭方面：我的亲人们被我经常灌输，我目前的一些小确幸，小成功，她们很认可和鼓励我继续践行易效能，甚至我老公被我感染到，自己也要加入到我们的2.0践行中，我的能量变强大了，身边的亲人开始认可我，其实最开始的时候，我的家人在一次聚餐中，还热嘲讽了一下我，我当时很坚定的在晨间日记中写到，我知道我要什么，我小时候已经习惯了她们对我的失望，和这种负面打击，我这次真的很坚定，我知道我只要坚持下去，就可以看到成效，现在我的家人都在夸我，所以坚持是一种优秀的习惯。