——微信读书精读计划·《练习的心态》
人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。
当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。
作者以自己在学习乐器这件事情上，失败和焦虑感往往是我们取得进步的可能，他在学习时遇到的所有失败，都源于对练习的正确技术性细节和制订目标的过程缺乏理解，也没有足够地理解，不论确立了怎样的目标，都要持之以恒地付出努力去实现它。
之前在读《刻意练习》时，感悟比较深是，这个世界本来就不缺乏努力的人，也就是说，努力是最不值钱的，是最廉价的，不值得去炫耀和骄傲的事，因为这项技能谁都会，但是靠努力来创造价值并不是谁都可以做到的，也就是刻意练习里强调的前提是，我们只有在找对方法后，进行刻意练习的努力，才是有效的，不然很多时候都是打击我们去学习新事物的自信心和热情。
人生的悖论：
耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个，以过程为导向而不是结果，在我们成长过程中，都太过于强调结果而往往忽视过程，所以我们通常就会很矛盾，想要取得好成绩，但是却没有足够的耐心和自律，阐述“聚焦于过程，而不是该过程旨在达到的结果”。这是一种悖论。
聚焦于过程时，你期望的结果会很轻松、很自然地出现。聚焦于结果时，你便马上陷入纠结之中，对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。当你把自己的思绪聚焦于当前这一刻时，聚焦于你目前正在做的事情的过程，那么，你总是清楚地知道自己处在怎样的状态，也知道自己应当变成什么样子，你会对事情有很强大的掌控感。
“现在就得到”的这种视角，不仅仅是个人的视角。我们的整个文化，以许多方式、在许多层面上鼓励这种视角。
一些公司对短期利益更感兴趣，因此，在决策时牺牲了组织及员工的长远健康。很多父母给孩子报各种补习班，却往往忽略孩子内心真正感兴趣的事物，只为培养孩子为全才，短期就要孩子在某件事情上有进步，而不是让孩子在其中要学到什么。
奇怪的是，如果你问大多数人，他们一致认为，这种态度确实在我们的社会中占据主流，但我们似乎身处一辆失控的列车上。
我们需要刹一刹车，而且，必须从每个人的内心开始。一旦我们将自己的视角变成重点关注当前这一刻，便会知道“注重过程不是注重结果”是对的。我们便会平静下来。
我们的优先事项会自动做出调整，我们会因为自己所拥有的和当前所处的状态而感到平和，觉得有成就感。有句话说得好，人生并没有目的地，人生就是目的地。
关键的视角:
当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？
在禅宗中，那种状态被称为“初学者心态”（beginner's mind）。在我们刚开始学习开车的时候，我们是有初学者的心态，那时候既兴奋又努力，我们能在学习技能过程中保持生命的愉悦和快感，但是等我们熟练后，我们渐渐丧失其中的愉悦，我们把它当成习惯，这时候，我们看这件事视角和初学时候完全不一样。
智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。
领悟的一刻，正是一个好时机，可以用来观察你是否正在重复某个过程，挣扎着想要获得一些你确信将结束你的焦虑与内心空虚的东西。
你来到这个世界上的时候，只带着你真正的自我而来；你离开这个世界时，也只能带走你最真实的自我。
你在精神上获得的一切，将丰富和发展你的真实自我，变成你永恒的一部分。
我们需要跳下那列已经在即时满足的轨道上运行着的自我破坏的列车。
所有那些有着持久价值和深刻价值的东西，都需要时间的沉淀和精心的培育，只有通过我们的努力才能到来。
