2023年的钟声刚刚敲响，在充满希望的新起始中，哪怕严寒依旧，风雪染身，人们对于春天的期盼仍然一点点升起，仿佛坚冰消融的那一天已在眼前。
唐代诗人元稹有诗《小寒十二月节》云：
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔柴绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
今日小寒，听刘晓峰老師为我們讲述“小寒”节气背后的文化内涵。
“小寒胜大寒”
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，位于干支历子月的结束与丑月的起始。《月令七十二候集解》中云：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒甚寒，这是由于冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，冷气积久而寒。经历了一年的星辰变换、草木盛凋，我们终于迎来了四季之中最冷的时候。
顾名思义，小寒的特点就是寒冷。民谚说道：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”“热在三伏，冷在三九”“三九”天是指冬至节气开始数九，九天为一周期，其中第10天至第18天称作“二九”，第19天至第27天称为“三九”，以此类推，小寒节气正处在“二九”“三九”期间，这说明了小寒的寒冷程度。
冬天的最后两个节令，一小一大，都是“寒”，正所谓“小寒大寒，冻做一团”。尽管小寒的名字不如大寒听着那么冷，但根据中国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气往往比大寒节气更冷，有“小寒胜大寒”一说；对于南方部分地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。天寒地冻，出门记得加衣哦！
小寒三候
小寒三候，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。
“雁北乡”的乡，是家乡。《吕氏春秋·季冬纪》高诱注称：“雁在彭蠡之泽，是月皆北乡，将来至沙漠。”彭蠡之泽就是洞庭湖。《大戴礼记·夏小正》注释称：“雁北乡。先言雁而后言乡者，何也。见雁而后数其乡也。乡者，何也。乡其居也，雁以北方为居。何以谓之为居。生且长焉尔。……何不谓南乡也。曰：非其居也，故不谓南乡。”这是因为北方是鸿雁出生和长大的地方。所以在古人的心目中，在彭蠡之泽的雁是客，在北方的青海湖雁是主。
中国古人视雁为信鸟。晋·羊祜《雁赋》云：“鸣则相和，行则接武，前不绝贯，后不越序，齐力不期而并至，同趣不要而自聚。当其赴节，则万里不能足其路，苟泛一壑，则众物不能易其所。临空不能顿其翼，扬波不能瀸其羽。”同声相合，次序齐飞，讲节而按时迁徙，认准一个地方就往返以之。古人作诗作文尤爱托物言志，人们称赞鸿雁的品质，正是包含了对自己志向的表达。
尽管天气行在最冷的阶段，但冬至已过，日照时间一天天变长，天地之间的阳气也在逐渐恢复，正是“冬至阳生春又来”。对于天气的变化，天南地北来往翩飞的鸟类往往感受最敏锐。小寒时节，大雁已经开始了从南向北的迁徙，从避冬的温暖南方飞向北方的家乡，喜鹊感受到阳气回升，准备起了筑巢修窝的浩浩工程，野鸡在深山中也开始发出鸣叫，期待着求偶交配季节的到来。
小寒三候均和禽鸟相关。七十二候中许多物候都与自然界的动植物有着紧密的联系，这也体现出中国古人通过观察身边一草一木、一禽一兽细致的生命历程变化，建立起对二十四节气的科学认识。古人虽然没有现代先进的技术与设备，却是以最朴素之眼明察秋毫，体悟自然、师法自然，最后达到天人合一的境界。这样的智慧与精神流之后世，也成为了我们当今的一笔宝贵文化财富。
小寒习俗
小寒岁在腊月。腊月即十二月，是一年的最后一个月，古人往往在此时进行腊祭。据《郊特牲》记载，腊祭是“岁十二月，合聚万物而索飨之也”。《隋书·礼仪志》记“腊者，接也”，意为新旧交替。还有说法是“腊”同“猎”，冬日打猎 ；或是“腊”从“肉”旁，指用肉进行冬祭。《说文》载 ：“冬至后三戌日腊祭百神”，腊月是祭祀祖先和神灵的时节，祭祀的对象包括门神、户神、宅神、灶神、井神等，无不是祈求平安、健康、丰收和吉祥。
老南京人会在小寒时煮菜饭吃。菜饭一般是用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。
广东民谚有曰“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒就是广东民间的传统习俗。糯米养胃，含糖量高，吃了之后身体就会感觉非常暖和。
小寒养生
中医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。在起居方面，最重要的就是保暖，特别是外出时，为防风大，应戴好帽子和口罩；另外，睡眠时间不宜超过夜里的9～11点，且适合早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
俗语说“冬练三九”，小寒节气正处于“三九”天，也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。 民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
运动之前，应充分做好热身运动，让体内的血液流通和身上的肌肉有充足的时间适应，才能避免不必要的运动损伤。运动时间宜安排在太阳出来之后，若是在室外运动，还应佩戴好口罩，以防空中的浮沉、病菌进入呼吸道。运动强度不宜过强，以暖身或微微出汗为最佳，大量出汗会导致体内阳气的外泄，引起体内元气的损耗。
此时节也是“进补”的最佳时期，可多吃温养阳气的食物，如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、葡萄干、银耳等。小寒节气在饮食上还应注意减甘增苦，以补心助肺、调理肾脏。需要注意的是，小寒虽需温补，但切忌进补过度，以免损伤体内元气。
时值小寒，在冬天的最后一段时光里，愿我們以平和之心面对生活，正所谓“严霜杀物，而和气蔼然”，顺势而为，休养生息，静待春暖花开燕归来。
