秋天是收获的季节，气温慢慢变凉爽，树木凋零，空气也变得比较干燥，一副肃杀之象。很多人在秋天会出现咳嗽、咽喉炎、上火溃疡、便秘、皮肤黯淡、过敏等现象，那么怎么样减少这些问题的发生呢？那就是养咯，今天就跟大家来分享一下。
秋天在阴阳两极中属于阴，此时我们需要滋阴。秋季在五脏对应的是肺，肺脏主气（简单来说就呼吸空气呀），秋季气候干燥，那么就要加强润肺。这就是我们经常听到滋阴润肺了。
食疗滋阴润肺我们经常用到的就是银耳红枣汤了，把它熬得浓浓的，喝下去还可以抗衰，有效减少皱纹的产生，对皮肤的紧致弹性也是相当不错的。可以加梨进去，变成能和燕窝媲美的美容养生佳品了！在饮食方面也要注意少吃辛辣，这是重点，少辣！辛辣入肺，这样肺就更燥了，就会加重上火和便秘的情况，严重的还要流鼻血呀，口舌生疮呀，皮肤病复发，便秘还要口臭呀（为了对方的感受也要考虑一下不是）.....所以无辣不欢的亲，要在这个季节熬住啦。其他嘛，太寒凉的东西少吃了，比如夏季的西瓜、冬瓜这种偏凉性的瓜，免得过寒又拉肚子啊!豆角、毛豆、莲藕、小白菜、花生、土豆这些比较好，水果葡萄、石榴、梨呀不错的，秋天白色的食品是可以多吃的。秋天“贴秋膘”也不要一下子补得太猛啊，适量就好，由于秋天对应五畜中的马，但是你总不能吃马，对吧？那就保险一点莲藕炖排骨呀、玉米排骨呀，就ok了。至于很多人说吃羊肉啊、牛肉呀什么的，在这里给大家普及一下，羊肉对应心在季为夏，牛肉对应脾胃在季为长夏（就是每个季节交换的时候总有两个周的过渡时间，这就是所谓的长夏哦），所以牛肉也是可以的，但是身体不适者还是要避免的，像有旧疾的人吃牛羊肉可能还会触发旧疾。我主张素食主义，最好还是吃蔬菜水果坚果类的吧，罪过罪过啊！
有的人喜欢锻炼，在秋天空气不是很好的时候，又不是在乡村森林，城市里的空气能好到哪里去呢？大清早去跑步，顶一头灰回来，要么傍晚去跑，吸一肺的浊气回来。跑步对腿部肌肉很好，也要适度的，因为膝关节里面的润滑液是起到防止骨骼摩擦过度造成损伤的作用，但是润滑液总会越来越少，长此以往关节就会出问题了。对于运动我是相当支持的，但是到了这个时候可以用散步或者竞走来代替跑步，瑜伽、冥想、禅舞、八段锦、易筋经、室内拉伸、打打球也不错啊，这些都是养生又养性的，不要觉得只有年纪大的人适合，养生谁都适合，难道你要等到老了才养吗？？早养早好呢！
还有一个关键的点就是养情志，就是所谓的保持良好的心态，中西文化其实都一样，只是说法不同。经常生气、忧虑多思之人，面色和身体都不怎么样。就比如女性，经常发脾气、想得多就很容易长乳腺增生，患乳腺癌的几率也高很多，生闷气的话还容易得妇科疾病。情志的危害不是突然的，而是经年累月的，就像慢性毒药，让人中毒至深，形神俱损啊！良好心情怎么来，就要修身养性了，可以把自己的兴趣拿出来把玩把玩，没有就培养啊：书画、琴棋、弹唱、舞蹈、茶道、插花、香道、剑术、糕点、手工等等，真的太多了，实在不行去做做志愿者，组织朋友旅游也ok的，现在玩摄影的也不少啊。觉得时间不够，在家养养花草看着他们生根发芽，开花结果也是很开心的。或者打开手机在简书上面发个小文，也是极好的，只要你去做总有很多方式可以取悦自己。像我秋天桂花开了我就去摘花自己做桂花糖和桂花酒，3年前的现在都还有珍藏。今年再做跟朋友一起分享，想想明天中秋夜拿出来大家一起品尝就好开心啊！
最后补张表格，科普一下：
